糖質制限は女性に嬉しい効果が沢山！その効果とは？

糖質の高い食べ物を制限するというと、一見お菓子などに含まれる砂糖等を抑えればいいだけと考えてる方も多くいらっしゃいますが、それだけではありません。糖質を多く含む食品は、米、パン、うどん、パスタなど使う小麦などの普段の食生活で食べているのも沢山含まれます。

そんな糖質の高い食べ物をばかり控えてしまうと、普段の食生活を全て改善しなければいけないです。

今回は、糖質制限することによるダイエット以外の女性に嬉しい効果について詳しくお話しします。

糖質制限ダイエットとは？

糖質制限ダイエットとは、白いご飯やパン、パスタなどの麺類、お菓子などの食後血糖値を上げる栄養素である糖質を多く含む食べ物を控えて、野菜や果物などの食物繊維の多い食生活に切り替えてダイエットや健康的な体作りをすることです。

この糖質制限ダイエットは、ダイエットでのスリムな体を手に入れる以外にも女性にとって嬉しい効果が沢山あります。

女性にとって嬉しい効果とは？

糖質制限ダイエットをすることによる女性に嬉しい効果をいくつかご紹介します。

食後や慢性的な眠気の解消

糖質の食べ物を食べ続けると、体内で吸収される時に急激に血糖値が上がり、そしてインスリンというホルモンがどっと出ると、今度は血糖値が急激に下がってしまいます。これが食後や慢性的な眠気を誘うの原因となっています。

ですので、糖質制限をすることで食後の眠気が解消できるので、普段の家事やちょっとしたランチなど自由な時間をすっきりした気持ちで1日過ごせるようになります。

女性にとって大切な生理が安定する

糖質を食べると、糖質の主な消化、分解をする臓器の一つである胆のうに過剰な負担がかかることでホルモンバランスの乱れに繋がります。そのために生理の際に頭痛、だるさ、イライラなどの症状が出やすくなります。

ですので、糖質を抑えることにより胆のうへの負担を軽減して、ホルモンバランスが安定しやすくなるため、生理の際などの症状が軽くなります。

糖質制限で美肌効果あり？

糖質制限をすることで美肌効果が期待できます。その理由はいくつかありますが、まず糖質の過剰な摂取を抑えることで血糖値の上昇が軽減し、血糖コントロールの安定に繋がります。

すると血行が良くなり、血液がサラサラになるためむくみや代謝による肌荒れなどの改善に繋がります。

また、ホルモンバランスの乱れが軽減されるため肌荒れやニキビなどの肌トラブルが減ります。

さらに糖質制限では糖質を減らす代わりに、たんぱく質の摂取が多くなるために肌の修復、保護などのターンオーバーや美白の元となるコラーゲン（たんぱく質）が増え、で美白効果も期待できます。

以上のような、効果が糖質制限ダイエットを始めて短期間で実感できることから、特に綺麗に痩せたい女性のダイエット方法として注目されているのです。