ファスティングとは？その目的は？美容に繋げる秘訣とは？

ファスティングとは日本語で「絶食療養法」とか「絶食療法」を意味しています。

しかし、断食といっても古来から民間療法として取り入れられている従来の断食とは違います。
目的や取り組み姿勢において既成の断食とは意味合いが異なっているのです。

ここでは、ファスティング本来の目的と美容に繋げる秘訣をご紹介します。

ファスティングの目的とは？

ファスティングは非疾患者(健康人)　が自らの精神力や集中力をより高めたり、また肉体をより健康な方向へ改善する、あるいはストレス解消や病気の予防の為に行われます。

一般的なファスティングの目的は？

一般的なファスティングは断食をすることで余分な栄養素などの摂取を取り除くことにより、
体の消化器官などの負担を減らすことで身体を休めて、元の状態を取り除くことにあります。

ただそれではただカロリー制限などを行うだけのように聞こえてしまいますが、それだけでは美容には繋がりにくいです。

美容に繋がるファスティングとは？

本来のファスティングは断食ではなく、余分な栄養素を取らず、人間の身体に必要なタンパク質やビタミン、脂質などの最低限の栄養素だけを取って身体を健康的な状態にすることにあります。

美容に効果がある理由

なぜ、美容にも効果的かと言うとデトックス効果があるからです。
デトックス効果により身体の老廃物を取り除いた後にビタミンなどの吸収がよくなり、肌などにも良い影響があらわれるのです。

また腸内環境が改善されると生理や自律神経のバランスも安定してきます。
それは腸がホルモンバランスなどの働きに大きく関係しているからです。

リバウンドのリスクも大きく減る

また、ストレス解消効果があるのでダイエット後のリバウンドのリスクも大きく減ります。
リバウンドの原因がカロリー制限などによるストレスの反動で暴飲暴食してしまい、その結果ダイエット以前より太ってしまうからです。

ファスティングを効果的にする秘訣とは

このようにファスティングは、他のダイエット法では考えられないほどのメリットがあります。

ただ、ファスティングが必ずしも万人に効果があるとは言えないのです。
あくまでダイエット法の一つとして生活に取り入れてみることをオススメします。

ただ、断食するだけは、かえって身体に悪影響が出る恐れがあるので適度に行うといいです。

ダイエットの一番のポイントは、日常生活の中で楽しく取り入れて、ポジティブな気持ちで行うことです。

それがファスティングの効果を引き出す最大の秘訣です。

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