プチ断食ダイエット|1日1食ダイエットの方法と効果とは?

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nautari11さん 49歳 男性 ライター

私は一年前に1日1食断食ダイエットに挑戦しました。そして現在も続行しています。
これまでの長い年月の間、沢山のダイエットにチャレンジしてきたのですが、毎回、だいたい2週間も続けばいいほうで、どうしても途中で挫折したものばかりでした。zasetu
それで、どうしたらダイエットに成功できるのかと真剣に考えるようになったのです。薬を使ったり、サプリを使ったり、続きもしないランニングをやったりもしました。
しかし、どれもこれも、ある程度の効果はでますが、自分が望む身体には到達できませんでした。

ここでは、そんな私がやっと1日1食断食ダイエットにたどり着いた体験談をご紹介します。

プチ断食ダイエット:1日1食断食との出会いは?

私はまず、人間の身体についての書物を読みあさりました。
書物で得た知識は、細胞のこととか食物のことや運動など、勉強になることばかりでした。
これまでにいかに、自分が情報に振り回されていたかわかりました。
nagumo
そんな書物を読みあさっていくなかに出会った一冊の本がお医者さんが推奨する1日1食断食ダイエットなんです。

1日1食ダイエットのやり方は?

1日1食というのは、朝と昼は食事をとらないで、夕食のみとることにするやり方です。
やりはじめは、このダイエットに対して少し恐怖感というものがあったのですが、お医者さんが書いたこの本に、沢山の医学的な立場から説明書きしてありましたから、すぐに自信がついたものです。
それで実際にやりはじめることにしました。

この本に関しては、2回読んでいましたのである程度ど自分なりに理解できました。

まずは第1日目ですが、
まず朝食を抜くわけですが、全くなにも口にしないということではなくて、水分は確実に補給していかなければなりませんから、緑茶やコーヒーなどを飲んでいました。
そしてさらに、全くなにも口にしないと、やりはじめは、ストレスも感じやすくなりますから、それを解消するためにガムを噛むといいということでしたのでキシリトールのガムがいいと思いましてかんでいました。
昼食時も、水分は欠かすことはできませんから、私はコーヒーかお茶か水素水を飲んだりしました。
こういった感じで習慣ずけていきました。
第1日目の夕食すが、この夕食に関しましては全く制限がなく、自分の好きなものを好きなだけ食べていいんです。1day1food
勿論、お酒も問題ありません、私はやりはじめのとき、それで本当に大丈夫かとまたまた不安になったのですが、夕食に思いっきり食べて飲んだのですが、次の日の朝はなんの変化もなく胃のもたれとか、吐き気とかは全くなく身体もすこぶる快調でした。

運動は毎日散歩をできるだけ長めにやりました。一日1時間くらいです。

 

1日1食ダイエットの効果とは?

このようなサイクルで毎日過ごしていったわけですが、最初の一週間は朝、昼に物凄く食べたくなりました。
でも、だんだん慣れてくるにつれて、夕食で沢山食べようという考え方が確立されていきました。

結果1ヶ月でなんと4キロ体重が減少しました。
そして2ヶ月目にはトータルで7キロ体重が減少していました。

自分でも信じられないくらいの効果だと思いました。

体重が減少するから体力的にどうかという不安はありましたが、体力が落ちるどころか、逆に体力が向上したように思えました。

また、からだが毎日よく動くようにもなりました。yaseta3
それと自分でも思いますが、頭の回転がとても早くなっているようにも思えました。

このダイエットは、体重が減少するということは当然ですが、断食することによって健康体を手にいれることのできることがわかりました。

私は本当にそれを実感しました。そして現在はまだ続いていることに喜びを感じています。

普通なら挫折をして、また他のダイエットを探している状態なのでしょうけど、今回は違いました。
このダイエットが完全に私の身体にフィットしたように思います。

私は人生のなかで、これほどダイエットに対して満足したものはありません。

ダイエットアドバイザーの寸評

1日1食断食ダイエットは多くの有名芸能人が採用して、若さをキープしていると話題になっている方法ですが、一方では反対する医師や管理栄養士も多く、賛否が分かれています。
例えば、nautari11さんは現在も継続中とのことですが、もし1日3食に戻すと、リバウンドで体重も元に戻ってしまうという口コミもあります。
実践する場合は、nautari11さんのようにしっかり書物を読み込み、理論面をよく理解して納得した上で取り組むようにしましょう。

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