プチ断食ダイエット|1日1食ダイエットの方法と効果とは?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

nautari11さん 49歳 男性 ライター

私は一年前に1日1食断食ダイエットに挑戦しました。そして現在も続行しています。
これまでの長い年月の間、沢山のダイエットにチャレンジしてきたのですが、毎回、だいたい2週間も続けばいいほうで、どうしても途中で挫折したものばかりでした。zasetu
それで、どうしたらダイエットに成功できるのかと真剣に考えるようになったのです。薬を使ったり、サプリを使ったり、続きもしないランニングをやったりもしました。
しかし、どれもこれも、ある程度の効果はでますが、自分が望む身体には到達できませんでした。

ここでは、そんな私がやっと1日1食断食ダイエットにたどり着いた体験談をご紹介します。

プチ断食ダイエット:1日1食断食との出会いは?

私はまず、人間の身体についての書物を読みあさりました。
書物で得た知識は、細胞のこととか食物のことや運動など、勉強になることばかりでした。
これまでにいかに、自分が情報に振り回されていたかわかりました。
nagumo
そんな書物を読みあさっていくなかに出会った一冊の本がお医者さんが推奨する1日1食断食ダイエットなんです。

1日1食ダイエットのやり方は?

1日1食というのは、朝と昼は食事をとらないで、夕食のみとることにするやり方です。
やりはじめは、このダイエットに対して少し恐怖感というものがあったのですが、お医者さんが書いたこの本に、沢山の医学的な立場から説明書きしてありましたから、すぐに自信がついたものです。
それで実際にやりはじめることにしました。

この本に関しては、2回読んでいましたのである程度ど自分なりに理解できました。

まずは第1日目ですが、
まず朝食を抜くわけですが、全くなにも口にしないということではなくて、水分は確実に補給していかなければなりませんから、緑茶やコーヒーなどを飲んでいました。
そしてさらに、全くなにも口にしないと、やりはじめは、ストレスも感じやすくなりますから、それを解消するためにガムを噛むといいということでしたのでキシリトールのガムがいいと思いましてかんでいました。
昼食時も、水分は欠かすことはできませんから、私はコーヒーかお茶か水素水を飲んだりしました。
こういった感じで習慣ずけていきました。
第1日目の夕食すが、この夕食に関しましては全く制限がなく、自分の好きなものを好きなだけ食べていいんです。1day1food
勿論、お酒も問題ありません、私はやりはじめのとき、それで本当に大丈夫かとまたまた不安になったのですが、夕食に思いっきり食べて飲んだのですが、次の日の朝はなんの変化もなく胃のもたれとか、吐き気とかは全くなく身体もすこぶる快調でした。

運動は毎日散歩をできるだけ長めにやりました。一日1時間くらいです。

 

1日1食ダイエットの効果とは?

このようなサイクルで毎日過ごしていったわけですが、最初の一週間は朝、昼に物凄く食べたくなりました。
でも、だんだん慣れてくるにつれて、夕食で沢山食べようという考え方が確立されていきました。

結果1ヶ月でなんと4キロ体重が減少しました。
そして2ヶ月目にはトータルで7キロ体重が減少していました。

自分でも信じられないくらいの効果だと思いました。

体重が減少するから体力的にどうかという不安はありましたが、体力が落ちるどころか、逆に体力が向上したように思えました。

また、からだが毎日よく動くようにもなりました。yaseta3
それと自分でも思いますが、頭の回転がとても早くなっているようにも思えました。

このダイエットは、体重が減少するということは当然ですが、断食することによって健康体を手にいれることのできることがわかりました。

私は本当にそれを実感しました。そして現在はまだ続いていることに喜びを感じています。

普通なら挫折をして、また他のダイエットを探している状態なのでしょうけど、今回は違いました。
このダイエットが完全に私の身体にフィットしたように思います。

私は人生のなかで、これほどダイエットに対して満足したものはありません。

ダイエットアドバイザーの寸評

1日1食断食ダイエットは多くの有名芸能人が採用して、若さをキープしていると話題になっている方法ですが、一方では反対する医師や管理栄養士も多く、賛否が分かれています。
例えば、nautari11さんは現在も継続中とのことですが、もし1日3食に戻すと、リバウンドで体重も元に戻ってしまうという口コミもあります。
実践する場合は、nautari11さんのようにしっかり書物を読み込み、理論面をよく理解して納得した上で取り組むようにしましょう。

スポンサーリンク


【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

関連記事

ベジタブルファーストでダイエット実践!その効果は?

Kさん 27歳女性 主婦 私は、現在闘病中により仕事はしておらず主婦です。 今回ダイエットを決意

記事を読む

炭酸水ダイエットのメリットとデメリット?実践方法は?効果は?

infoさん 26歳、会社員、女性、158センチ 私は最近炭酸水ダイエットを始めました。 炭

記事を読む

1日1快食ダイエットとは?その効果は?痩せた理由は?

gojbmさん ダイエット実施年齢33歳、事務職、女性、163cm 子供の頃からいわゆる肥満児

記事を読む

ラクトフェリン サプリの口コミ|ダイエット効果は?免疫力アップした?老化防止は?

健康的なスタイル美人になるため体の内側からスッキリを目指せるサプリというキャッチフレーズの「ホコ二コ

記事を読む

ダイエットの成功の秘訣とは?補助食品を用いた置き換えの体験談

pandaさん ダイエット時の年齢が43歳。専業主婦、身長は167センチ 「娘のママ友にきれい

記事を読む

ファスティング 体験談!ジュースを飲むだけでOKのプチ断食とは?

yukoさん 32歳 女性 プロ野球選手やボクサーなどのスポーツ選手から、絶大の信頼を得ている

記事を読む

肥満の原因はカロリーオーバー?おかゆダイエットで8kg痩せた!

hushashさん 23歳女性 OL 社会人になって2年の23歳の時、私は10Kg体重が増えて

記事を読む

自分に合った自分流ダイエットの方法|炭水化物抜きは危険か?

kai0815さん 30歳、男性、飲食店勤務、身長170センチ。 私がダイエットを始めたきっか

記事を読む

糖質制限&グルテンフリーのダイエットとは?レシピ、効果、成功の秘訣は?

SMILEMANさん 年齢33歳、自営業の男性、身長177センチ 20代半ば辺りからお腹に肉が

記事を読む

産後の炭水化物制限ダイエットの効果は?やり方は?成果は?

nyantaさん 48歳主婦で身長158センチ。 私は中年太りが加速してきて58キロにまで増加

記事を読む

加齢につれ不足する栄養素:肉の健康的な食べ方・血糖値の上昇を抑える食べる順序は?

以下の記事でもお伝えしましたが、私たちの体は、若い時期の「子作りのため

ヨーグルトって整腸 効果なし?あり?プロバイオテイクス+プレバイオテイクスの効果とは?

私は毎朝、100gぐらいのヨーグルトを食べています。 ヨーグルト

善玉菌だけでは健康になれない?日和見菌を増やす納豆のネバネバ 効果とは?

  前回は日本の伝統食である味噌に含まれる善玉菌による

腸内細菌のバランスを整えるポイントは?発酵食 味噌の効果とは?

近年、腸内細菌に関する研究がさまざまな分野で、多くの研究者によって進め

腸内細菌でうつを治療できる?タンパク質を合成する?健康への影響は?

年々深刻化しているうつ病。 日本ではその患者数が増え続け、毎年3

→もっと見る

  • コーヒーでメラメラパワーをGET! エクササイズコーヒーの初回定期コース 新登場!
PAGE TOP ↑