置き換えダイエット選択理由は簡単だから？その方法と効果は？

７０１５ｋｋさん　4５歳、女性　会社員

私がダイエットを行ったのは、30歳の時です。
その時、仕事によるストレスで太りすぎてしまったのです。
ストレス解消のため運動をすれば良かったのすが、運動をする時間もないので、
とりあえずできることと言ったら、食べる事だったのです。
その為知らず知らずのうちに、３ヶ月で10ｋｇ(54⇒60)も太ってしまいました。
なんとか食べることをやめたいと思っていましたが結局、意思が弱くズルズルとなっていったのです。
ここでは、そんな私が置き換えダイエットを決意した理由、その方法、効果等をご紹介します。

ダイエットを決意した理由は

３５歳のある日、ふと　かがんだ時に腰が痛いと思ったことがありました。
また、肩こりもかなりひどくなっていたのです。
そのことから、仕事をすることが辛い、体がだるいと感じるようになっていました。

そして心配になって、病院を受診しました。
すると医師から太り過ぎにより、いろいろな症状が一気に出てきていると言われたのです。
そのことは、薄々分かっていたものの、見ないふりをしているところがありました。
太りすぎてしまうとダイエットをすることすら面倒と思ってしまうものです。

しかし、健康面で心配となっては、もうダイエットをするしかありません。
そのため、自分のために家族のためにダイエットをすることを決意したのです。。

置き換えダイエットを選んだ理由は簡単だから

私が行おうと思ったダイエットは、置き換えダイエットです。
それまでも、いろいろなダイエットを行ってきたことがあります。
それは、食事の栄養バランスを考えた低カロリーダイエット等です。
しかし、食事ごとの摂取カロリー計算が面倒となってやめてしまったのです。

そこで、簡単に実施することができる置き換えダイエットが一番いいと思ったのです。
長く続けるためには、簡単に行うことができるものが一番です。
すると面倒と感じることなく、意思を強く持って行うことができるからです。

そいうことで、置き換えダイエットをすることにしたのです。。

置き換えダイエットの方法は？

置き換えるのはいつ？

その置き換えるというのは１日の３食の内、朝と昼です。

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置き換えダイエットの食べ物は？

置き換えダイエットでは朝はスムージー、昼はお粥で置き換えて食べるというものでした。
そしてそれらは面倒なことは一切なしにした方がいいので、通販でスムージーとお粥を購入することにしました。
スムージーは、水で溶いたらいいだけのものですので、これだったら面倒と思うことなく、続けることができます。
またお粥に関しても、お湯に溶かすと直ぐに作ることができるものとしました。
これもいろいろな種類があるので、飽きるということなく続けることができました。

そして夕食に関しては、普通に食べることにしたのです。
普通に食べることができると思うと、毎日ストレスをためることなく、ダイエットをすることが出来ると思ったからです。

以前に、夕食を置き換えたことがありました。
しかし、長く続けることができなかったのです。
それは、楽しみがなくなるからです。
一日の終わりに辛いことが待っていると思うと、やる気がなくなってくるのです。
つまり、私は「夕食に置き換えはダメ」というのが分かっていたのです。

置き換えダイエットの効果は？

それを2ヶ月続けた結果、６ｋｇも痩せることができました。
体重は60ｋｇから、54ｋｇにすることができたのです。
そのため、とても満足しています。

体の不調もなくなりました。
肩こりは時々ありますが、以前よりもぐっと楽になっています。
また腰痛に関しては、全くなくなりました。
そのため、健康面でも良くなったので、とても嬉しかったです。

これが成功したというのは、やっぱり面倒でないということですね。
面倒であると、長続きをさせることができないのです。
気軽に行うことができるということが、意思を強く持って長くつづける秘訣であると感じます。

また、夕食を楽しみにできるというところが大きいと思っています。
夕食は、一日の終わりの大切な時間です。

その時間に、楽しくすることができるのは、とても大きいです。
そしてお腹がすいていると、寝ることができないので、その点でも夕食を置き換えると辛くなります。

さらに、置き換えダイエットをやめた今でもリバウンドせず、体型を維持できていることも満足です。

ダイエットアドバイザーの寸言

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