ファスティング 体験談！ジュースを飲むだけでOKのプチ断食とは？

yukoさん　32歳　女性

プロ野球選手やボクサーなどのスポーツ選手から、絶大の信頼を得ているフアスティン
グダイエット。短期間で、確実に体重を落とせるというのが、その人気の秘密です。
ジュースだけを飲む3日間のプチ断食の間に、いったんおなかの中を空っぽにして内臓を休ませるのが、そのポイントです。
私は、最近は運動不足だし、夜更かしすることや外食する機会が多く、やせるのは難しい状況でしたが、3日間だけなら、何とかなりそうと思いチャレンジしました。

ここでは、私のファスティングダイエットの体験談をご紹介します。

ファスティングの方法は？

水分補給に気をつけてただ、ひたすらジュースを飲む

3日間は、何も食べずにジュースだけを飲みます。
1日4～5回に分けて、ジュースを1本ずつ、3日で3本を飲みきります。
おなかがすいたらフルーツ少々で乗りきり、
水分補給は必ずすること。1か月に2回以上やらないことが原則です。

飲んだのジュースはこれ

80種類以上の野菜や薬草、海藻、はちみつをブレンドし、自然発酵させた健康ドリンク。
体に不足しがちなビタミン、ミネラルや、体をつくるアミノ酸などの栄養素が補給できる。
1本6000円

ファスティング時の運動は？

ときどき軽い運動をプラスそれだけで効果もアップ

ファスティング期間中も普通の生活ができますが、

激しい運動やサウナはタブー。

でも、公園を歩いたり、ストレッチをしたりの軽い運動なら、

より効果を高めてくれるので、お薦めです。

ファスティングの効果は？

ファスティングで便秘が改善して超スッキリ！

便秘が治ったどころか、3日目にはおなかがいったん空っぽになるぐらいの水便状態になって…。
でも、決しておなかが痛いというわけではなかったから不思議でした。

1日目はいつものように便秘、2日目からはかなりお通じもよくなって、3日目には、
宿便すら出しきった感覚でスッキリ！　それは体の中から浄化された気分です。

脂っこいものを食べたいと思わなくなったのは、体質改善のおかげかもしれません。

ファスティング効果で体重とウエストは？

3日間で、体重は1.2Kg減(54.4→49.2)ですが

ウエストが3cmもサイズダウン（64→61)したのは満足です。

便秘が治ると、ウエストのサイズに大きな影響を与えるんですね。

ファスティング実践時の体調は？

最初はジュースたけなのに　元気に過ごせました。
働いているのに日中フラフラになったらとうしよう…と不安でした。

でも、朝に1度めまいがしただけで、ジュースを飲んだら、シャキーンと復活。
意外にに元気に過ごせました。

ファスティング実践時の肌つやは？

化粧ののりが断然よくなった！
ファスティングをやることによって、脂っこいものずきな嗜好から、さっぱり和食系が好きな体質に変化しました。
それに、便秘が治ったのが大きな理由だと思うのですが、いつものように夜更かしを続けていても、肌の調子や化粧ののりがよかったです

ファスティング実践後のリバウンドは？

今まで、食事制限や運動など、いろいろチャレンジしてきたけれど、必ずリバウンドして元に戻ってしまいました。
でも、今回のファスティングでは断食していたのにリバウンドもなさそうです。

3日も断食となるとと、きっとファスティングが終わったとたん、思いっきり食べたくなるのではないかと思っていましたが、食欲は終了後もいたって普通なんです。

ダイエットアドバイザーの寸言

なお、初期コストが安くて現在私が継続して使用している補助食品はこれです。
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