産後の炭水化物制限ダイエットの効果は?やり方は?成果は?

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nyantaさん 48歳主婦で身長158センチ。

私は中年太りが加速してきて58キロにまで増加してしまい成人病も心配なので本格的にダイエットを始めることにしました。
ここでは、いままで、いろんなダイエットにチャレンジするも失敗ばかりした私が、たまたまテレビの特集で知った炭水化物制限ダイエットを実践して、成功した体験談をご紹介します。

私が産後のダイエットで失敗を繰り返した原因は?

私は、もともと20代の頃からぽっちゃり型の体型で特に下半身に脂肪がつきやすいタイプでした。
32歳で初めて妊娠したのをきっかけに異常に食欲が増加して妊娠中には12キロも体重増加をしてしまいました。tabekata

白米やパン、パスタなど炭水化物系のものが大好きだったのもあり産後のダイエットもなかなか思うように進まずにいましたが、なんとか完全母乳育児のおかげで一年かけて自然に体重はほぼ妊娠前に戻ったのです。

しかし基礎代謝率が低下し始めた30代後半ごろから再び徐々に体重は増加をしていきました。
そして58キロにまででっぷりと太ってしまったというわけです

今までもプロテインダイエットやグレープフルーツダイエット、青汁スムージーダイエットなど様々なダイエット法にチャレンジしてきました。
でも、どれも空腹感との戦いに負けてしまい結局反動でどか食いをしてしまうことによって体重は減るどころか増えてしまという大失敗のダイエットばかりを何度も繰り返していました。

炭水化物制限ダイエットの期待効果とは?

ある時、テレビでダイエット特集をやっていて炭水化物制限ダイエットの効果について初めて目にしたのです。tansuikabutunuki

それは徹底的に食生活から炭水化物を排除することで血糖値の急上昇も抑えられるという生活習慣病予防の効果があると同時にダイエットにも非常に効果的で短期間でかなりの体重減が期待できるというものでした。

自分が今まで挑戦してきたダイエットにことごとく失敗してきたのは、炭水化物を抑えたダイエット方法ではなかったからだということが、この時はっきりわかったのです。

炭水化物制限ダイエットのやり方は?

そしてその日のうちに白米を食べるのをやめておかずをしっかり食べるという食事内容に変更しました。

朝食ももちろんパンは炭水化物なので食べられませんからサラダと卵料理とコーヒー、ヨーグルトといったメニューにして、昼も動物タンパク質をしっかり取れるメニューで白米抜き、夜も同じく普通にステーキやコロッケなども食べていました。

炭水化物は制限をきっちりしますが、他のものは基本的になんでも食べても良いというふうにしました。

あまりに制限ばかりつけていると絶対にダイエットを続けることができないと思ったので、お米やパスタやパン以外はとにかく好きなものを食べていたのでストレスもそれほどありませんでした。

ご飯が大好きなので最初の2週間ぐらいは結構きつかったですが、ご飯抜きに慣れてしまうとそれほど大変さは感じなくなったのでその点は良かったです。

 

炭水化物制限とともに運動も並行して行っていました。working

運動といってもただウォーキングを1日に1時間程度行うだけでした。

朝起きて主人と子供たちを送り出したあと家事をすべて済ませてからウォーキングに出かけていました。

ダイエットにはジョギングよりもウォーキングなどの有酸素運動が効果が大きいと聞いていたので、とにかく毎日を目標にしていました。
これが脂肪をしっかり燃焼してくれたようで1ヶ月も続けているとかなり下半身がすっきりしてきたのがわかりました。

炭水化物制限ダイエットの成果は?

最終的なダイエット効果ですが、炭水化物制限ダイエットを始める前は58キロだったのが1ヶ月後には何と4キロ減の54キロになりました。

1ヶ月で4キロはかなりハイペースだったのですが健康的に痩せられたという感じでした。

そして2ヶ月後にはさらに3キロ痩せたので合計で7キロ減の51Kgまでに痩せたのです。slowwdiet

たるんでいたお腹もぺったんこになり太ももも引き締まり、持っていた服が全部ぶかぶかになって合わなくなってしまいました。

まさにうれしい悲鳴でしたが、今回のダイエットで炭水化物制限の効果の大きさをひしひしと感じました。

炭水化物制限ダイエットは、始める前は大好きなお米やパスタなどを本当にやめられるのかとても不安でしたが、実際に始めてみるとその体重減少がどんどん目に見えてくるので面白くなってきて案外楽に続けることができました。

現在も体重はキープしていますが、炭水化物制限は比較的緩めにしています。

時々はパスタも食べますし白米も食べていますが、現状維持できているので太る体質をある程度変えられたのかもしれません。

 

色々なダイエット法を試してうまくいかなかった人には、炭水化物制限ダイエットをぜひ試してみてもらいたいと思います。

この方法なら頑固な肥満も解消できる可能性が高いです。

ダイエットアドバイザーの寸言

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nyantaさんの喜びの声が聞こえてくるような体験談です。
本件はもともとそれほど肥満でもないnyantaさんが2ヶ月で7Kgの減量に成功したというもの。 51kgは痩せすぎかもしれませんね。
この成功要因は炭水化物制限の効果だけでなく毎日のウォーキングの効果も大きいと思います。炭水化物制限を緩めてもリバウンドしないのはそのせいでしょう。

(注意点)
・炭水化物制限という用語は本来は糖質制限が正しい。
炭水化物制限=糖質+食物繊維 であり 食物繊維はむしろ摂るべきす。
・お米やパスタやパン以外でも糖質含有量の多い食品はあるので注意。
EX: ポテトを含むコロッケ
・糖質制限は、糖質をまったく食べないというものではない
(目的により許容レベルがある)
テレビなどのマスメディアだけの表面的な情報を鵜呑みするのではなく、信頼できる先生の著書等で、糖質制限を正しく理解して取り組みましょう。
「食品別糖質量ハンドブック」:江部 康二著は特にお薦めします。

なお、私はすっきりフルーツ青汁を補助食品として不足する栄養を補い、糖質制限ダイエットを無理せず継続しています

 

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