自分に合った自分流ダイエットの方法|炭水化物抜きは危険か?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁が美味しいわけは?安全性は?美容効果の秘密とは?

himankai0815さん 30歳、男性、飲食店勤務、身長170センチ。

私がダイエットを始めたきっかけは周りからの太ったんじゃない?と言われたからです。

20歳くらいの時はかなり痩せていたのですが歳とともにお酒の量も増え、

それに伴い体重も20キロほど増えてしまいました。

周りがあまりにも私の体の事をいじってくるので半ば怒りの力でダイエットを開始しました。

ここでは、こんな私の自分流ダイエットの体験談をご紹介します。

自分に合ったダイエットの方法とは?

自分に合ったダイエットとは継続できるダイエットです。

私が実践した具体的なダイエットの方法は炭水化物を減らすことです。
でも、ただ一点お酒だけはどうしてもやめられないので次のような自分流ルールを決めました。

自分流ダイエットのルール
1、お酒はやめない。 2、おつまみも食べる。  3、炭水化物は禁止

この3つだけです。

お酒毎日ハイボールをジョッキで4、5杯くらい飲んでいました。tannsuikabutu

重要なのは炭水化物を抜くこともそうですがその代わりを何で補うかです。

この方法はカロリーを減らす必要はないので、タンパク質とともに油物も進んで摂取しました。

ダイエットの実践期間は3ヶ月です。

以前はご飯や麺などの炭水化物を、食べたいときに食べたい分だけ食べていましたが、ダイエットの期間中は全く食べませんでした。

1日3食とも極力炭水化物を食べないようにしたのです。

その際、炭水化物を抜くと炭水化物に含まれる食物繊維も抜くことになるので、便秘になりやすいことに注意しました。そこで、今までより生野菜を多く取ることで、食物繊維を補給し、便秘を予防しました。

また、生野菜は自ずと噛むようになるので食事時間も長くなり、満腹感を得やすいくなります。

あとは何と言ってもお肉です。焼肉でもいいですし、肉野菜いためなんかもよく食べました。bana11

私はこのようにして、カロリーを気にすることなくタンパク質と脂質をしっかり摂取したのです。

摂取カロリーを減らすために、油物を絶ったりすると肌がカサカサになるのでお勧めしません。

一方、コンニャクなどで代用されたご飯や麺の類はあまりお利用しませんでした。たいして美味しくないし何だかひもじいからですです。

運動は特にしていませんでした。炭水化物を抜くダイエットは運動をしなくても痩せるからです。

自分流 ダイエットの成果は?

最初の1週間くらいはあまり体重の変化は安定しません。増えたり減ったりします。
食べてないのに増えてるとかもよくあります。

だいたい2週間くらいすると一日200グラムから300グラム減り始めます。毎日です。
それに伴い携帯のアプリなどで毎日体重を記録するようにしました。

これが習慣化すると少しくらい炭水化物を摂取しても増えないことが分かりました。
なので1週間に一回くらいは好きなものを食べるようにしましました。

そうして、始めてから3ヶ月で10キロほど痩せました。

一ヶ月でだいたい3キロくらいのペースです。
これ以上痩せすぎると逆にリバウンドしやすくなります。

体重は73キロから63キロになりました。

ダイエット終了後4ヶ月になりますが、63キロを未だにキープしています。

ですからリバウンドはしていません。

 

炭水化物抜きダイエットは危険か?

ところが私の自分流ダイエットにはとんでもないオチが付いています。
私はダイエット後すぐに転職をしました。
その際会社から健康診断を受けるようにと言われ受けたのですが、心電図で引っかかりました。
医者もビックリするような内容だったみたいです。

炭水化物を抜くダイエットはやり方によっては心臓に負担がかるようです。
最悪死に至る場合もあるそうです。

しかも、自分流でやるダイエットは当然、自己責任です。

医者からは「しばらく様子を見てみましょう」と言われました。その後、血管に関しては細かく検査はしませんが、特に自覚症状はありません。

いろんなダイエット方法がありますが、人それぞれ向き不向きがあって、全ての人に向いているダイエット方法というのは、なかなかありません。

炭水化物抜きダイエットに限らず、効果が高くても間違ったやり方をしてしまうとカラダに悪く危険です。

私の場合、炭水化物を急激に減らし過ぎて、それに体(腸内環境など)が適応できなかったのかもしれません。

正しい炭水化物制限ダイエットのやり方とは、一切炭水化物をシャットアウトするのではなく、炭水化物を適切な水準まで減らし、必要な栄養素をしっかり摂るダイエットだと思います。

今後の取り組みについて

とはいえ加齢と共に太りやすくなるので、ダイエットは人間の宿命みたいなものです。

ですから、今後も今回の命がけの体験を教訓にして、本当に自分に合ったやり方を見つけてダイエットに向き合っていきたいと思います。

ダイエットアドバイザーの寸言

本件は、炭水化物制限のダイエット法を自分の生活習慣の中に取り入れて実践した体験ですね。
自分流のルールを作成して試すのは結構ですが、正しいダイエット法の理解が不十分だと間違った方法になり、健康を害することになりかねません。今回のケースでは、極端な糖質制限(炭水化物制限)にいきなり取り組んで3ヶ月間も実践しています。
糖質制限に精通している方ならともかく、そうでない人が極端な糖質制限を長期間実施するのは、従来から危険視されています。
まずは安全性が確認されている緩い糖質制限(ロカボ)で始め、体調の変化を確認するようにした方がよいでしょう。
極端な糖質制限をいきなり3か月も試すのは危険だと思われます。また、この自分流のやり方については適量のアルコールであればOKですが飲み過ぎはNGです。飲み過ぎに注意しましょう。
また、3大栄養素の脂質については、摂ってよい脂と控えたほうが良い脂があるので注意が必要です。

スポンサーリンク


【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁が美味しいわけは?安全性は?美容効果の秘密とは?

関連記事

人類の食の歴史から見る!糖質の過剰摂取が糖尿病を増やすわけは?

私たちは、物心がついた頃から白いご飯やパンを食べ続けてきたので、「糖質は体に悪い」と言われてもなかな

記事を読む

肥満の原因は?カロリー 制限で痩せないわけは?カロリー計算は意味ない とは?

肥満やメタボが世界的に増えています。 私たちが太るのは、摂取カロリーが消費力ロリーより多いから

記事を読む

食事制限 ダイエットで痩せないわけは?腸内細菌と肥満や健康との関係は?

ダイエットは、女性の永遠のテーマですね。 また働き盛りの男性にとってもメタボ解消は関心が高いで

記事を読む

カロリー制限ダイエットは痩せない?糖質制限で糖新生を!糖質は痩せるチャンスを奪うとは?

糖質制限食はカロリー制限食よりも、はるかに大きなダイエット効果をもたらします. ここでは、その

記事を読む

ファスティングダイエットは継続することこそ成功への近道!

iolilyさん 21才 女性 学生 3日間で四キロの減量 大抵の女性にとってダイエットは永遠

記事を読む

糖質制限時、調味料の糖質にも注意!マヨネーズは?マーガリンとバターは?

糖質制限ダイエット実践者にとって、ダイエット効果を上げるためには糖質含有量の多い食材を避けることが大

記事を読む

脂質が肥満の原因?コレステロールで動脈硬化は嘘!糖質オフで脂肪が燃える?

糖質オフ健康法(糖質制限ダイエット)のメリットとして、脂質を食べてもOKであることも挙げられます。

記事を読む

イモ類

糖質制限で食べてはいけないものは穀物とイモ類!コンニャクイモはOKとは?

ダイエットに効果的!ということで近年注目されている糖質制限食。 では、糖質制限で食べてはいけな

記事を読む

ベルタ酵素ダイエットの効果は?口コミは?置き換えのやり方は?

体重が気になっている、私(23歳、女性。職業は事務職。身長150センチ。)が、ベルタ酵素でダイエット

記事を読む

過剰な糖質が太りやすく、やせにくい体をつくる理由とは?

糖質の 摂り過ぎの現状 あなたの食事の糖質の量は? あなたは、きょう、朝食で何を食べましたか?

記事を読む

牛乳は飲み方次第で骨を弱くする!?おすすめの飲み方は?摂取の適量とは?

前回の記事: 牛乳神話の崩壊!?タンパク質は分解できない?カルシウムも

牛乳神話の崩壊!?タンパク質は分解できない?カルシウムも摂取できないとは?

牛乳神話の崩壊とは? 牛乳神話とは 「牛乳やヨーグルトなどの乳製品

揚げ物は食べても太らないは大誤解!健康に悪い?食べすぎで病気になるとは?

これからの季節、サラリーマンの方などは忘年会など、何かと居酒屋で飲む機

飲み会続きには「腸を強くするメニュー」がおすすめ!納豆や酢の健康効果とは?

忘年会、新年会、送別会、新人歓迎会、同窓会、…など 仕事上のつき

大豆の健康&ダイエット効果に注目!イソフラボンが女性をきれいにするとは?

日本では昔から豆腐、みそ、納豆など、大豆を原料とした食品がよく食べ

→もっと見る

PAGE TOP ↑