ケトン体はいつから増加する?ダイエット効果をカロリー制限と比較すると?

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ketondiet今、本屋さんには、さまざまなダイエット方法を紹介する書籍が並んでいます。

しかし、そのほとんどは著者自身による、主観的な内容のダイエット記録的なものが多いようです。

ここでは、それらの中でも、科学的にその有効性が証明されているというケトン体ダイエット法について、効果などをカロリー制限と比較しながらご紹介します。

ケトン体はいつから増加する

ケトン体食事法によるダイエットは科学的に効果が実証されている、極めて数少ないメソッドなのです。

ケトン体食事法とは、文字通りケトン体を体内でたくさん生み出すことを目的としたものです。
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血中のケトン体が増加するのは、絶食後2~3日ほどしてからです。

しかし、絶食を長く続けることは、とても苦痛がともないます。

福田式ケトン体食事法を習慣にすれば、絶食をしなくても、絶食時と同じ効果を得ることができます。
【当記事の参考文献】

ケトン体ダイエットの効果とは

この食事療法のポイントは、超低糖質食と高脂肪食を組み合わせて、さらに中鎖脂肪
酸を多めに摂取すること
に尽きます。

この食事を続けると、ケトン体がどんどん生み出されて、高い減量効果を得られるのです。bihada

食事の内容に気をつければ、カロリーを無理に制限する必要もないのです。

さらに、ケトン体には「食欲を低下させる作用」と「基礎代謝を高める作」があるので、耐え難い空腹感を感じることもなく、ダイエットを続けられます。

また、減少するのは体脂肪だけで、筋肉量はむしろ増えて、運動能力も維持されます。
つまり、ケトン体食事法は楽に美しくやせられて、体力が向上する食事療法なのです。

また、ケトン食は、ダイエットだけでなく、高い健康効果があることも実証されています。

ケトン体ダイエットとカロリー制限との比較

■ケトン体食事法によるダイエット ■カロリー制限によるダイエット
糖質を減らす&中鎖脂肪酸を豊富に摂る 糖質・脂肪・タンパク質すべてを減らす
ケトン体ができる 脂肪&筋肉減
体力向上 体力低下&疲労蓄積
ケトン体の働きで食欲低下&基礎代謝UP ホルモンの働きで食欲向上&基礎代謝減
ダイエット効果が高いだけでなく、
ケトン体による健康効果で、生活習慣
病やがん、認知症などを予防できる!
体重自体は減少するが、
脂肪とともに筋肉量が減ってしまうので健康面でも問題あり

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私は肉や魚をしっかり食べていますが、食物繊維、ミネラル等の必須栄養素を摂るためにこれを継続して利用しています。
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