ココナッツオイル ダイエットで中性脂肪を減らし便秘解消もできる訳は?

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肥満は、いろいろな病気の原因となります。Coconut fruit isolated on white background

ココナッツオイルは肥満を解消するダイエットや便秘に効くことが分かってきました。

ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸なので消化吸収が早いからです。

ここでは今、ココナッツオイルが注目されている訳などをご紹介します。

ココナッツオイルがダイエットに注目される訳は?

肥満はさまざまな生活習慣病を招くと同時に、アルツハイマー病の危険因子でもあります。debu
一般的な食用の油脂は中性脂肪になりやすく、それは皮下脂肪として蓄積しやすいことを意味します。

しかし、ココナッツオイルに多く含まれる中鎖脂肪酸は消化吸収が早く、ケトン体になって消費されるため蓄積される可能性の極めて低い油なのです。

もちろん「今の食生活のままココナッツオイルを加える」ということではありません。
油ですから、カロリー=エネルギー量は少なくないのです。

今まで使っていた一般の油をココナッツオイルに「置き換える」ことに加えて、糖質や他の油脂類のコントロールも重要になってきます。

特に糖質の摂取を控えることで、ケトン体の摂取効果が上がります

これを進めることは低糖質ダイエットも併用することになりますから、二重三重にダイエット効果がでてきます。

この、ケトン体の生成を促し、中鎖脂肪酸を積極的に分解・消費するダイエット法を「MCTケトジエニック・ダイエット」 といいます。

ココナッツオイルが中性脂肪を下げる訳は?

chusasibo2ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、素早く吸収、肝臓で分解されてケトン体になり、エネルギーとして消費されます。

このため、普通の脂質=長鎖脂肪酸のように、中性脂肪の形で血液中にとどまることがありません。

ということは脂質をココナッツオイルに置き換えて摂取することで、血中の中性脂肪を減らすことができるのです。

動脈硬化など血管に関わる病気を引き起こす中性脂肪を効果的に減らすことで、単なる体重減少だけでない、健康的なダイエットが可能になります。

ココナッツオイルは便秘にも効果的か?

benpiまた、ココナッツオイルを摂取するようになってから、便秘が解消したとの声も聞かれます。

ココナッツオイルの特性によりお通じがよくなったとか、ココナッツオイルを摂るようになって食生活のバランスが変わったとかの声です。

あるいはその相乗効果なのかもしれません。

ともかく、生活習慣病から体調不良まで大きく影響する「便秘」が解消するということです。

これは、健康を考えるうえで、重要な事柄であるといえるでしょう。

なお、毎日ココナッツオイルを摂ることができない方でも、手軽にサプリメントで摂るやり方もあります。

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