炭酸水ダイエットのメリットとデメリット?実践方法は?効果は?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

infoさん 26歳、会社員、女性、158センチ
fuyufutori
私は最近炭酸水ダイエットを始めました。
炭酸水ダイエットを知ったきっかけは、最近ストレスで急激に太り、周りから太った太ったと言われ、
体重計に乗ると、人生最大の体重75kgに。

これはいけないと思いダイエットを決意しました。
そこで母に相談したところ、炭酸水ダイエット良いみたいだよーという話を聞いて、
興味がありネットで調べたところ、すごく魅力的だったので実行する事にしました。

ここでは私の炭酸水ダイエットの体験談をご紹介します。

炭酸水ダイエットのメリットとデメリットは?

炭酸水ダイエットのメリットは

炭酸水ダイエットは、炭酸ガスで胃が膨れてお腹いっぱいになるということから効果に繋がります。
満腹感があれば食事をしなくても良いので食事制限や小腹が空いている時などに食事代わりにして、食べる量を減らせるのでダイエットになるのです。tansandiet
また、体の水分が足りず便が固くなったり、夏場などのエアコンなどで体が冷え、腸の動きが悪くなるなどの症状を改善してくれます。
そういう時に炭酸水を飲むと腸のぜん動運動を活発化し、便の排出をしやすくしてくれます。

炭酸水に含まれている成分は二酸化炭素です。
二酸化炭素は温暖化の原因になるなど悪いイメージもありますが、腸にとっては良い影響を与えてくれます。
二酸化炭素は浸透力が高く、固い便に効果的で、便を軟らかくし、出しやすくしてくれます。
便秘解消には二酸化炭素を含む炭酸水が良いみたいです。
炭酸水には炭酸なのでたくさんの気泡が含まれているため、胃酸の分泌を助ける働きをしてくれます。
胃散が分泌されると胃が元気に働くようになり、食べ物も消化する事ができ、便秘解消に繋がります。
なので消化不良の便秘の方にはすごく効果的です。

炭酸水ダイエットのデメリットは

炭酸水はこのようにたくさんメリットがありますが、デメリットもあります。
便秘がひどく、お腹にガスが溜まっている人などは症状を悪化させてしまう可能性があります。
便秘にも種類があり、けいれん性便秘というものがあり、ストレス、環境の変化から発生する便秘のことを言います。
けいれん性便秘の方は刺激を与えると便秘がつよくなってしまったりすることがあるそうです。

後は、妊娠中にも注意が必要で大量摂取などはおすすめできないそうです。
また、寝起きにコップ1杯の炭酸水を飲むことで便秘は解消されますが、飲む量が少ないと食欲が湧いてしまうのでダイエット目的の方は食前に500ml飲むのが効果的みたいです。

炭酸水ダイエットの実践方法は?

日々の食事法は?

私の実践方法は食事前に硬水の炭酸水を500ml飲み、満腹感を与えてからサラダから食べます。
その次はスープ類や汁物を飲んでからメイン料理、ご飯などを食べるのですが大体メイン料理に辿り着く前にお腹いっぱいになってしまいます。
それで、夜はサラダとスープを食べています。昼は普通に食べていました。

日々の運動の程度は?

suiei仕事は事務なので座りっぱなしのため、日々の運動量を増やすため
帰ってからプールに週2~3回通っており、コアリズムやラジオ体操なども併用してやっていました。

炭酸水の選び方は

炭酸を便秘解消目的で飲む場合には無糖の炭酸水を飲むと良いみたいで、
私のオススメはクリスタルカイザーの炭酸水で無糖の物になります。
他の炭酸水より炭酸は弱いですが、非常に飲みやすく私は好きです。

楽天では在庫切れでしたがアマゾンで24本入りが購入できますよ
↓ ↓ ↓
森の天然水の炭酸水なども飲みやすくてオススメです。

ウィルキンソンなども有名ですが炭酸が強いです。
私はダイエット目的で500ml飲んでいるので、炭酸が強いと飲みづらいのですが、炭酸が好きな方にはオススメです。

炭酸水は苦手という方は?

ダイエットや便秘改善をしたいけれど、炭酸水は苦手という方でも、今、炭酸水も色々なレシピが料理サイトに載っています。
酵素ドリンクを炭酸水で割ったり、はちみつやレモンなどで味付けし炭酸水を入れると、とっても飲みやすいです。

その他は炭酸水のレモン味や色んな味がでていたりするのでそういうのを試してみるといいかもしれません。

今では炭酸水ブームなのか炭酸水も大分安くなっており、
安くて1リットルで98円などペットボトルだと110円台と少し高めです。
私は水筒だと臭いが気になるので、ペットボトルで持ち歩いて続けています。

 

炭酸水ダイエットの効果は?

簡単に食事(カロリー)制限ができる

slowwdiet効果は、私はまだ始めたばかりなのですが1ヶ月で3キロくらい減りました。
たしかに、炭酸水でお腹がいっぱいになるのが早くなり、簡単に食事制限ができて、なおかつ辛くないのが特長です。
まだ続けているのでリバウンドはしていません。

周りの反応も痩せたねー綺麗になったねーと言われたのですごく嬉しかったです。
お腹周りもおっさんみたいなお腹でしたがコアリズムのおかげか徐々にくびれてきました。

 

便秘が改善する

私は少し便秘気味なのですがそれも大分改善し、ちゃんと出るようになりました。
benpiこれからも続けて行きたいと思っています。

 

 

 

ダイエットアドバイザーの寸言

本件は、一般的には継続が難しいといわれるカロリー制限ダイエットの成功事例です。
infoさんは、自分にあった炭酸水を選び、食事前に500ml飲むことにより満腹感を得て、食事のカロリー制限を簡単に実現されています。
そして、カロリー制限では必須となる運動もしっかり、継続されているのは素晴らしいです。
その結果、リバウンドなくダイエットに成功しているのみならず、便秘を解消するすることで美容・健康効果につなげています。
継続できなくなった時のリバウンドが心配ですが、ともかく、ダイエットはストレスなく継続できることがポイントですね。
 

 

便秘でお悩みの方に、こんなお茶はいかがですか?
↓  ↓クリック ↓  ↓

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

関連記事

カロリー制限で体重が減らない理由は?栄養不足による現代型栄養失調とは?

ダイエットと聞いてまず思い浮かべるのが「カロリー制限」ではないでしょうか。 「ダイエットにはカ

記事を読む

チアシード ダイエットで痩せた?その効果は?食事メニューは?運動は?

necosさん 31歳女性 主婦 管理栄養士 身長151cm 私が痩せたいと思った動機は、友人

記事を読む

低カロリー雑炊 ダイエットで30kg減!そのレシピ、方法、効果とは?

コージーさん 31歳男性、販売スタッフ 身長176cm 私のダイエットをした動機ですが、肥満化

記事を読む

オルビス 置き換え ダイエットの効果は?補助食品を利用したきっかけは?

TERAIさん 28歳、デスクワークOL、身長は151cm ダイエットをするのならきちんと運動

記事を読む

カロリーに対する栄養学の変化は?ロカボ食とは?ゆるい糖質制限の効果は?

ロカボは北里大学北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟先生が提唱している糖質制限食の一種です。

記事を読む

カロリー制限&糖質制限+運動でダイエット!その方法って正しいか?

2chipさん 38歳 専業主婦 女性 身長160cm 健康診断で悪玉コレステロール値が高く出

記事を読む

酵素ドリンクとむくみサプリで痩せた?その飲み方と効果は?

baldinaさん 55歳女性、フォトジャーナリスト、身長158センチ。 食べ過ぎから太り始め

記事を読む

回転寿司はヘルシーか?健康上の問題点は?ヘルシーな食べ方は?

回転寿司はヘルシーか? いまや寿司は「SUSHI」という国際語になり、欧米ではヘルシーメニューとし

記事を読む

1番難しい40代でもがっちり痩せた!その方法とは?

Donaさん 40歳・男性・塾講師 私のダイエットの動機は 進学塾の講師をしているので、小1から

記事を読む

太る原因とカロリーは?カロリー制限が継続困難な理由は?糖質制限の利点は?

前回の記事で、全ての生活習憤病の原点は、肥満であり、中年以降の肥満は、若い頃の肥満とは異なり、既に病

記事を読む

時間栄養学の研究で判明!食べる時間によって太る?朝食抜きは太るとは?

前回の記事では、「どうして、朝食を抜くと太るのか」について近年、時間栄

食べる量が減ったのに太るわけは?朝食抜きが肥満の原因?時間 栄養学への変化とは?

飽食の時代といわれる現代ですが、実は以前に比べて食べる量が減っていると

加齢につれ不足する栄養素:肉の健康的な食べ方・血糖値の上昇を抑える食べる順序は?

以下の記事でもお伝えしましたが、私たちの体は、若い時期の「子作りのため

ヨーグルトって整腸 効果なし?あり?プロバイオテイクス+プレバイオテイクスの効果とは?

私は毎朝、100gぐらいのヨーグルトを食べています。 ヨーグルト

善玉菌だけでは健康になれない?日和見菌を増やす納豆のネバネバ 効果とは?

  前回は日本の伝統食である味噌に含まれる善玉菌による

→もっと見る

PAGE TOP ↑