ダイエットの停滞期っていつ? なぜ来る?脱出の方法は?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

keto0ダイエットを実践したあなたは、こんな経験はないだろうか?

開始した当初は順調に体重が減るのに、しばらくすると、その減量がピタッと止まってしまう。
いわゆる、ダイエットの停滞期の経験です。

ここでは、そんな停滞期はいつ来るのか、なぜ来るのかを確認し、その脱出の方法について見てい行きます。

ダイエットにおける停滞期はいつ来る?

ダイエットを始めた当初、食事コントロールとちょこまか運動を始めた1~2週間は、体重が少しずつ減っていくのがわかり、気持ちにバリがもてるものです。

しかし、2~4週間たつと、減量のスピードが鈍ったり、体重がまったっく減らなくなってしまいます。

この時点で、「なんだ、やっぱり減らないじゃないか」とダイエットを諦めてしまう人が多いのですが、これが誰にでもある停滞期です。

むしろダイエットが順調に進んでいる証拠ともいえます。

ダイエットの停滞期はなぜ来る?

teitaiki

人類が長年経験してきた飢餓状態を乗り切るため、私たちの体は、エネルギー源である体脂肪を一定に保とうとする機能があります。

この機能によって、摂取エネルギーが減少すると、基礎代謝を低下させてなるべく体脂肪を使わないようになります。
また、少しの食事量でもなんとか体重を減らさず、体の恒常性を維持するためのいわば「適応現象」が体内で起こっているのです。

これが体重が減らないという停滞期が来る理由です。

理屈を知れば、なんだ、なるほどな~と思えるが、知らなければ減らない体重に嫌気が差し、ダイエットに挫折してしまいがちです。

ダイエットの停滞期を脱出する方法とは?

停滞期は、ダイエット中に度々訪れるものです。

ここで諦めてはもったいない!食事のコントロールをし、体をこまめに動かすことを続けていれば、再び体重計の針が動く日が来ます。

停滞期に差し掛かったら、「ここがダイエットのターニングポイントだ」と思って、慌てず騒がずじっくり取り組みましょう。

teitaiki2ただし停滞期が1カ月以上も続くようなら、ダイエット方法そのものを見直す必要があります。

摂取エネルギーと消費エネルギーの値が同じくらいでつりあっていたり、ちょこまか運動があなたにとってまだ足りないのかもしれません。

食事内容を検討して摂取エネルギーを抑えたり、運動の回数を増やす・負荷を上げるなどして消費エネルギーを多くするように調整しましょう。

スポンサーリンク


【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

関連記事

糖質や脂質の吸収を抑えるサプリは?体脂肪の合成抑制、分解促進は?

ダイエットの基本といえばまず食事制限。 でも、独身者や単身赴任の方なら、食事制限に取り組みやすいで

記事を読む

魚の缶詰の簡単レシピ紹介!おすすめの種類は?DHAとEPAは缶詰でとれる?

ダイエットに有効ということで、近年 糖質制限食が流行っています。 その実践のポイントはご飯やパ

記事を読む

ストレスの弊害は?食欲との関係は?ダイエットの最大の敵とは?

私たちは、日々たくさんのストレスを受けながら生きています。 これは仕事をしていても専業主婦でも

記事を読む

肥満と姿勢の関係|肥満は姿勢の悪さが招く?姿勢を改善する方法は?

肥満と姿勢の関係は? 筋肉は、使わないでいると20代前半の早い時期から衰え始めます。 特に、

記事を読む

内臓脂肪型肥満が原因で起こる病気は?メタボリック・ドミノの進行は予防できるか?

糖尿病が病気であることは分かりますが、メタボ、すなわち肥満が何故、病気なのでしょうか? まだ理

記事を読む

ストレスに強い人とは? ストレスの解消法は?ストレス対策に効くサプリとは?

既にご紹介しました記事、 ⇒ストレスの弊害は?食欲との関係は?ダイエットの最大の敵とは?

記事を読む

肥満を防止する食事方法とは?GI値の定義とは?おもな主食のGI値は?

近年、太る原因となる栄養素は主に主食に含まれる糖質であることが分かってきました。 主食の中でも

記事を読む

ココナッツオイル ダイエットで中性脂肪を減らし便秘解消もできる訳は?

肥満は、いろいろな病気の原因となります。 ココナッツオイルは肥満を解消するダイエットや便秘に効

記事を読む

英語で朝食の意味は?体内時計とは?朝食 抜き ダイエットは逆効果とは?

あなたは朝ご飯を食べていますか? ダイエット効果を上げたいからといって、朝食を抜く人がいます。

記事を読む

好きなものを食べる ダイエットとは?食べるタイミングと食べ過ぎに注意!

太っている人でダイエットに挫折してしまう理由として、「好きなものが食べられなくなるから」とい

記事を読む

サプリを続けるコツは?栄養素はグループで効く?すっきりフルーツ青汁はなぜ青汁か?

  ダイエットで食事制限をすると、体に必要な栄養素が足

タンパク質 不足の影響は?コレステロールって悪玉?不足するとどうなる?

  記事「タンバク質」不足で老化が進む?しっかり摂って

「タンバク質」不足で老化が進む?しっかり摂っている女性は太らないとは?

毎年新しいダイエット法が話題になります。 テレビなどでは、「たっ

リバウンドの原因はストレスぎれで起こす過食?それを防止できるダイエットとは?

長年ダイエットをしてきた人なら、だれでもリバウンドの経験があると思いま

過剰な糖質が太りやすく、やせにくい体をつくる理由とは?

糖質の 摂り過ぎの現状 あなたの食事の糖質の量は? あなたは、きょ

→もっと見る

PAGE TOP ↑