チアシード ダイエットで痩せた?その効果は?食事メニューは?運動は?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

necosさん 31歳女性 主婦 管理栄養士 身長151cm

私が痩せたいと思った動機は、友人が華奢(きゃしゃ)になった事です。

横に並ぶのが嫌になりました。

チアシード彼女が隣にいるだけで太って見えてしまうので、ショックでした。

 

その上、「痩せたら」等と余計な一言を言う男性の言葉に傷つき、怒ってしまった為、人間関係にヒビが入ったので痩せようと思いました。

ここでは、私がチアシード蒟蒻(コンニャク)ゼリーという補助食品を用いて取り組んだダイエット体験談をご紹介します。

チアシード ダイエットで 痩せた?

チアシード蒟蒻(コンニャク)ゼリーの食べ方は?

購入した補助食品はチアシード蒟蒻(コンニャク)ゼリーぶどう味税別298円10個入りです。

ドラッグストアやキョーエイで売られています。

チアシード3

食前に2個必ず食べるようにしました。

 

1個当たりの栄養表示が、カロリー29kcal、蛋白質0.3g、脂質0.3g、糖質6g、食物繊維0.7g、ナトリウム17mg(食塩相当量0.04g)です。

なので、空腹感を抑えるのにはピッタリでした。

 

チアシードダイエットの効果は?

減量効果は?

チアシード蒟蒻ゼリーには糖質が適度に入っているので満足感があり、代謝を促進する効果もあった為、汗をかきやすくなり、毛穴の無い肌質を維持できています。

また、チアシード蒟蒻ゼリーを食べるようになって、間食をしなくなったり、カロリーや脂質、糖質量が多い食品に興味を無くしslowwdietました。

食べた後のサッパリした感触や労働中の適度な空腹感がそうさせるのだと思います。

そして、1か月続けると体重が2.5kg減っていました。

チアシード蒟蒻ゼリーのおかげで食事内容が変わったからです。

パンをやめて3食をご飯にしたので、1日の摂取塩分量が2~3g減りました。

その事によって、体内での水の取り込み量が減少した為、減量できたのだと思います。

ダイエット後のリバウンドは

3か月程続けた後に1か月やめていましたが、リバウンドはありませんでした。

しかし、1か月を過ぎると食欲が沸いてきて折角チアシード蒟蒻ゼリーで立て直していた食生活も少しずつ乱れ、3日で2kg戻っていたので再び同じ物を購入しました。

食べ始めると、また野菜中心のバランスの良い食生活で満足できるようになり、ストレスを感じにくい体質を作り出す事ができました。

ダイエット時の食事メニューは?

1日3食事の食事内容は、次の通りです。毎食の前にチアシード蒟蒻ゼリーを2個食べました。

ご飯100g、温野菜風サラダ(シメジ200gと胡瓜100g、コーン15g、ハム2枚、人参50g、ピエトロドレッシング大さじ1)、オレンジ1/8個、

ご飯、オムレツ(卵3/5個、シーチキン30g、玉葱10g、牛乳5ml、油大さじ1/2、ノンオイルゴマドレッシング大さじ1/3)、ウインナー50g、サラダ(モヤシ50g、胡瓜80g、乾燥ワカメ1g、じゃこ10g、和風ドレッシング大さじ1)、

ご飯、コロッケ1個、酢の物(胡瓜200g、ちくわ50g、酢大さじ1と1/2、砂糖0.9g、味一の醤油大さじ1)、ヨーグルトです。

夜にヨーグルトを食べる事によって、歯の健康維持をし、体内に入る前の清潔感を保つ事によって綺麗な見た目を作り出しました。

チアシードの 美肌効果は

bihadaダイエットをしてからとする前では、肌の見え方が違います。

くすんで老けていた顔が、別人のように明るく透明感のある肌に変化したのです。

必ず野菜を摂るように、ノンオイルや塩分カット、コレステロール0等と謳われたドレッシングを選んで常に3つ以上は冷蔵庫に保存しています。

夏は、胡瓜やトマト、茄子、冬は白菜やほうれん草を中心に美味しい旬の野菜を食べているので痩せるだけでなく、体の健康も取り戻せました。

 

チアシード ダイエット時の運動は

inu-sanpo27歳までは1日12km以上のマラソンやハードな農作業を日常生活に加えて生活していましたが、今は1日20分の犬の散歩以外、家事しかしていないのであまり動きません。

スーパーで10kg程のまとめ買いをするくらいが筋トレなので、1番低い身体活動レベルだと思います。

4年以上経っても鍛え上げた筋肉の残っている部分があるのか、太い時の体重も48kg程で普通体型の範囲内ではいます。

最後に、チアシード蒟蒻ゼリーのおかげで腹囲も5cm痩せていました。

食事制限からなので、走っている時のようなウエスト50cm台等は不可能ですが、努力量の割には痩せていると感じます。

チアシードの効能とは

チアシードのホーページによると、その効能は以下のとおりです。

チアシードの効能は

中南米原産の種子植物で、水分やエネルギーを補給するために古来より食べ続けられてるチアシードは、体内で合成することが出来ない必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸αリノレン酸を多く含みます

αリノレン酸とは脂質の主な構成成分である脂肪酸のひとつで、人間の体内では合成することのできない必須脂肪酸です。αリノレン酸は体内で構成されると、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させるなどの重要な役割を果たす成分になります。

蒟蒻(こんにゃく)の効能は

カロリーが低く腹持ちが良いことから、蒟蒻は多くのダイエット食品に使用されています。「胃のほうき」と呼ばれ、体内の有害物質をキレイにするために食べられていました。
蒟蒻のメリットはカロリーが低いことだけではなく、豊富な食物繊維である「グルコマンナン」や、骨や歯を強くするカルシウムが含まれていることが挙げられます。グルコマンナンにはコレステロール値を下げたり有害物質を排出させる働きがあるため、生活習慣病の予防にもなります。
また、腸内細菌によって分解されると腸内環境を整えるオリゴ糖へと変化します。同時に腸の働きを活発にするため、便通を促すだけでなく便秘の改善など身体の中からキレイにしてくれる食品と言われています。

ダイエット成功の秘訣は

こんなにじっくり楽に不快感無く、痩せられる方法は他に無いと思いました。

カロリー自体も存在するので、食前に林檎(リンゴ)やトマトを食べておく方法と類似しています。

しかし、少量で満足できるので、チアシード蒟蒻(コンニャク)ゼリーの方が有効に思えました。

トマトのリコピンや抗酸化作用は素晴らしいですが、糖質が多い野菜なので夜ご飯前に食するのは不向きだからです。

林檎(リンゴ)についても同じ事が言えます。

成功の秘訣は、面倒くさがらずに取り敢えず購入して食べてみるだけです。

無理をする必要はありません。

食べたくない時にストレスで食べてしまう事が、1番体重を増やすと感じました。

 

ダイエットアドバイザーのコメント

abata_5

本件は、補助食品チアシード蒟蒻ゼリーを利用したダイエット成功事例です。

necosさんは流石に管理栄養士さんだけに、しっかり栄養を確保した適切な食事メニューです。
でも、チアシードをやめたら,1ヶ月後にリバウンドされていますね。
やはり、ダイエット成功の秘訣は継続することですね。

チアシードの特徴は必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸αリノレン酸を多く含むことです。
α-リノレン酸って、体内でDHAやEPAに変わるのですよ。

オメガ3の効能については次の記事も参考になるでしょう。
オメガ3脂肪酸の効果とは?オメガ3を含む食品は?サプリメントは?

なお、私が継続して採用している補助食材はすっきりフルーツ青汁で、糖質制限ダイエットと併用しています。

 

すっきりフルーツ青汁の公式ページはこちら

↓ ↓クリック ↓ ↓

 

こちらの記事は補助食品購入に際して参考になりますよ!
「すっきりフルーツ青汁でやせる」の罠?購入前に知るべき事とは?

 

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

関連記事

太る原因とカロリーは?カロリー制限が継続困難な理由は?糖質制限の利点は?

前回の記事で、全ての生活習憤病の原点は、肥満であり、中年以降の肥満は、若い頃の肥満とは異なり、既に病

記事を読む

オリーブオイルのオレイン酸の健康効果|動脈硬化の原因を取り除く働きとは?

前回までで、地中海食で多用するオリーブオイルが健康ダイエットに優れていることをご紹介しました。

記事を読む

クレンジング酵素0 ダイエットで痩せた?購入方法や置き換え方は?効果は?

miitaさん 25歳、会社員、女、身長157センチ 恥ずかしい話、太りすぎが原因で自分を律し

記事を読む

41歳でも半年で20kgダイエットに成功!その方法とは?

青木 康二さん 42歳男 会社員 私は、去年半年で約20kg痩せてダイエットに成功しました。

記事を読む

三大栄養素の働きは?体は栄養素だけでは作れない?酵素が必要な理由とは?

「最近、よく『酵素』という言葉を耳にするな」と思った人もいるでしょう。 そう、実は今、酵素はブ

記事を読む

動物性油脂=不健康 説の根拠は?「植物性油脂の方が健康に良い」に疑問あり?

脂質・脂肪酸の種類と働きについては既に、以下の記事で確認し「脂質を食べたら太る」が大きな誤解であるこ

記事を読む

牛丼の塩分量は?塩分の取りすぎでどうなる? おすすめの食べ方は?

糖質制限ダイエットでは、ごはんの多い丼ものは要注意食品とされており、牛丼も例外ではありません。

記事を読む

リバウンド予防のダイエットは成功したか?オルビスダイエット食品の効果は?

TERAIさん 30歳前半 女性、ライター、身長は151cm 私は、28歳のOLの時、あるダイ

記事を読む

基礎代謝を上げる方法|日常生活 の活動レベルを上げるには?

寒い冬は、つい屋内にこもりっきりになり、運動不足になりがちです。 一方、飽食の時代、食料は豊富

記事を読む

低カロリー雑炊 ダイエットで30kg減!そのレシピ、方法、効果とは?

コージーさん 31歳男性、販売スタッフ 身長176cm 私のダイエットをした動機ですが、肥満化

記事を読む

三大栄養素の働きは?体は栄養素だけでは作れない?酵素が必要な理由とは?

「最近、よく『酵素』という言葉を耳にするな」と思った人もいるでしょう。

肥満の原因は?カロリー 制限で痩せないわけは?カロリー計算は意味ない とは?

肥満やメタボが世界的に増えています。 私たちが太るのは、摂取カロ

食物繊維の健康効果|水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の最適摂取バランスとは?

食べても太らないヤセ体質を手にするには、あなたの腸に住んでいるヤセ菌を

ニンジン、リンゴ、バナナの整腸作用とは?

ビフィズス菌を増やすために、前回の記事 痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす 方法は?ビフィズス菌を増やすには? 増殖因子が多い食品は?

既にご紹介済みの以下の記事ではビフィズス菌の効能を確認し、ビフィズス菌

→もっと見る

  • すっきりフルーツ青汁の公式ページはこちら

    ↓ ↓クリック ↓ ↓

PAGE TOP ↑