乳製品のダイエット 効果は?食べ過ぎ防止とは?お肉のヨーグルト漬けは?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

乳製品のダイエット 効果とは?

%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88良質のたんばく質の供給に欠かせない乳製品は、多くのビタミンを含む優良食材です。

それだけでなく、GI値も低く、炭水化物など高GI値の食材と組み合わせることで、血糖値の上昇を抑えることができます。

また、最近の研究では、牛乳や母乳など哺乳類の乳に含まれる多機能性たんばく質「ラクトフェリン」が内臓脂肪を減らすことが確認されています。

砂糖を添加していない牛乳やチーズ、ヨーグルトは、小腹がすいたときの貴重なたんばく源です。

乳製品は食べ過ぎを防止する?

また、つい食べ過ぎてしまう人は、食前に牛乳を1杯飲んでおくだけで過食が抑えられ、血糖値の上昇も抑えられます。

%e4%b9%b3%e8%a3%bd%e5%93%81-%e9%a3%9f%e3%81%b9%e9%81%8e%e3%81%8eパン食の人は、まず先に牛乳を少しでも飲んでから食べるようにすると、それだけでも違ってきます。

ごはんでも、牛乳やチーズを使ったリゾットやドリアにすれば、少量でも満足度は高く、ダイエットの物足りなさをカバーできます。

また、ヨーグルトは発酵食品として、腸内環境を整える働きが知られていますが、加熱しても整腸効果があります。

食べ方は、そのまま食べるだけでなく、みそ汁やスープに使えます。

そうすると、うま味成分のアミノ酸が倍増して、深みのあるまろやかな味わいになるのです。

 

お肉をヨーグルト漬けにすると?

%e8%82%89%e3%83%a8%e3%83%bc%e3%82%b0%e3%83%ab%e3%83%88%e6%bc%ac%e3%81%91ヨーグルトで野菜、肉、魚を漬け込むヨーグルト漬けが話題になりました。

インドのタンドリーチキンを例にとると、肉をヨーグルトに漬け込むことで、肉の筋繊維が乳酸菌で溶かされて軟らかくなります。

そして、そのすき間に肉汁がたまることでジューシーになるのです。

 

いずれにしても、乳酸菌もラクトフェリンも熱や酸に弱く、分解されやすい性質を持っています。

ですから、一度にたくさん食べるよりも、習慣的に毎日続けて摂取したほうがよいでしょう。

 

ダイエットアドバイザーのコメント

似顔絵データ100

以上から、、乳製品にダイエット効果があることが分かりましたね。

ちなみに私のダイエットにも、牛乳やヨーグルトなど乳製品を積極的に取り入れています。

なお、私は毎日の朝食前にすっきりフルーツ青汁を牛乳で割って飲むことにより、牛乳とすっきりフルーツ青汁のW効果を確保しています。

また、最近はネットで見つけたラクトフェリン サプリ「ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌」を取り寄せ効果を試しています。

 

健康的なスタイル美人になるため体の内側からスッキリを目指せるサプリ

「ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌」の公式ページははこちら

↓↓ クリック ↓↓

バナー原稿imp

 

なお、ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌 サプリの効果についてはこちらでご紹介中です。

「ラクトフェリン+乳酸菌」の効果|ラクトフェリン、ビフイズス菌、フェカリス菌の相乗効果とは?

 

 

 

また、「ラクトフェリン+乳酸菌」サプリによるストレス解消の口コミはこちらでご紹介しています。

ラクトフェリン サプリの口コミ|「ラクトフェリン+乳酸菌」との出会いとその効果とは?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

関連記事

ビフィズス菌の効能とは?乳酸菌との違いは?ビフィズス菌を増やす方法とは?

日本で売り出されているヨーグルトは7500種類以上もあり、ビフィズス菌など、さまざまな菌が入っている

記事を読む

炭水化物が多い 食事は太る?ダブル炭水化物は?とんかつ屋とそば屋では?

あっさりした食事のほうが太らないと思われがちですが、実はそうとは限りません。 あなたは、たとえ

記事を読む

ご飯のカロリーは?食べ過ぎると?玄米で便秘解消できる?

「お米は世界でも類を見ないほどおいしい主食だ」といわれています。 たとえば、焼きノリだけでもお

記事を読む

肉や魚

食事誘発性熱産生が高いとは?たんばく質の補給は?とりすぎても大丈夫とは?

糖質制限で痩せやすくなる要因のひとつに「食事誘発性熱産生が高いこと」が挙げられます。 正しい糖質制

記事を読む

糖質制限ダイエットのメカニズム|インスリンと肥満の関係・太らない方法は?

近年、短期間で痩せると注目を集めている糖質制限ダイエットですが、 あなたは、糖質の摂取を制限すると

記事を読む

和食は太りやすい?食品のGI 値とは?寿司、ラーメン、カレーライスは?

和食は太りやすい? 和食はヘルシーフードとして世界的に人気を博していますが、専門的に評価すると栄養

記事を読む

ダイエット中のアルコールの影響は?適量とは?守るコツは?

「アルコールは体脂肪に変わりにくい」「ごはんはアルコールで摂る」…… 酒好きは、自分で勝手に理屈を

記事を読む

ダイエットで痩せるメカニズム?失敗の原因?運動で痩せない理由は?

多くの人が、「ダイエットは難しい……」と感じているのではないでしょうか。 私もかって、糖尿

記事を読む

イモ類

糖質制限で食べてはいけないものは穀物とイモ類!コンニャクイモはOKとは?

ダイエットに効果的!ということで近年注目されている糖質制限食。 では、糖質制限で食べてはいけな

記事を読む

GI値が高い食品、低い食品とは?GI値は食品の組み合わせや調理法でも変わるか?

前回の記事 肥満を防止する食事方法とは?GI値の定義とは?おもな主食のGI値は? では肥満を防

記事を読む

腸内フローラの最適バランスとは?腸内細菌の数や種類は?善玉 悪玉 日和見とは?

  日本人の腸管は、成人で10メートル近くもの長さがあ

ラクトフェリン サプリの口コミ|ダイエット効果は?免疫力アップした?老化防止は?

健康的なスタイル美人になるため体の内側からスッキリを目指せるサプリとい

ラクトフェリン サプリの口コミ|「ラクトフェリン+乳酸菌」との出会いとその効果とは?

記事:ビフィズス菌の効能とは?乳酸菌との違いは?ビフィズス菌を増やす方

「ラクトフェリン+乳酸菌」の効果|ラクトフェリン、ビフイズス菌、フェカリス菌の相乗効果とは?

これまで、善玉菌、悪玉菌を含め、100兆個いるといわれる腸内の細菌の中

ビフィズス菌の効能とは?乳酸菌との違いは?ビフィズス菌を増やす方法とは?

日本で売り出されているヨーグルトは7500種類以上もあり、ビフィズス菌

→もっと見る

  • 乳酸菌は年齢と共に減少しますので、『腸内フローラ』善玉菌・悪玉菌のバランスを保つのは年々難しくなってきます。
    女神フローラは40代以降の方の不安を安全にサポートする強い味方です。
      ↓ ↓ 詳しくはこちら ↓ ↓

PAGE TOP ↑