入浴のストレス解消効果は？効果的な温度は？ダイエット効果を高めるには？

入浴のストレス解消効果は？

毎日忙しいからといって、シャワーだけですましている人もいるようです。

しかし、太りにくい身体をキープするためには、お湯に侵かって1日の疲れをしっかり取ることが大切です。

あたたかいお風日に身体を沈めると、思わず「はあ～つ」と息を吐きますね。
それこそ、リラックスしている証拠です。

身体を洗うだけならシャワーで十分ですが、ここまでリラックスすることはできません。

バスタイムは身体を清潔にするだけでなく、ストレス解消のためにも大切です。

緊張モードを解放して、疲れた身体と気持ちをいったん解きほぐしましょう。

入浴時の効果的な湯の温度は？

寝る前に38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり侵かると、副交感神経が優位になりやすく、気持ちよく眠りにつけます。

人間はだいたい42℃ぐらいを熱いと感じますが、お出が熱すぎると血圧が上がったり、かえって疲れが出たりします。

また、時間のある時には、半身浴もおすすめです。
肩までお湯に浸からず、みぞおちぐらいまでの水位でじっくり身体を満めてください。

心臓に負担がかからないので、長く入っていることができ、下半身や足の冷えの解消にもつながります。

バスタブに浸かりながら、音楽を聴いたり、好みの入浴剤やアロマの香りを楽しむようにすれば、さらにリラックスできるでしょう。

半身浴をする時は思いのほか汗をかきますから、水分不足にならないよう、こまめに水分補給をしてください。

なお、サウナは新陳代謝を活発にしてくれますが、水分が体外に排出されるだけで、脂肪を落とす効果はあまりありません。

むしろ急激な寒暖が血圧に影響するので、注意しましょう。

利用するなら温度差が少なめなミストサウナや、身体の老廃物を出す効果もある岩盤浴やゲルマニウム温浴がおすすめです。

入浴のダイエット効果を高めるには？

近年、水素の美容や健康効果が注目されるようになりました。

水素に含まれる抗酸化作用が悪玉活性酸素を除去し、
美容で最も大切なシミやシワにも働きかけてくれ、
さらに腸内環境が良くしてくれると言うものです。

そして、水素は”老化予防”や”ダイエット”に有効ということで、
”水素水”が注目されてきました。

一方、最近では、

皮膚と呼吸から効率的に水素を取り入れるやり方として、
「自宅のお風呂を水素風呂にする方法」が話題を集めています。

水素の分子は非常に小さい（ナノレベル）ため、他の物質では入り込めない細胞の隙間にまで入っていくことができます。

水素風呂に入ると、肌呼吸により水素が全身の皮膚から吸収されて肌の奥まで浸透していくので、高い吸収力を期待できるのです。

さらに、口からの呼吸によっても浴室内に充満した水素を取り込むことができます。

なお、以下のサイトで、水素を体に取り入れる方法として、水素風呂と水素水のコストパフォーマンスを比較しているので参考になるでしょう。

「水素風呂スパーレ」VS「水素水サラスバ」！コスパで勝るのはどちら？