腸内環境が悪化する3つの原因とは?年齢は?食生活は?ストレスは?

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%e8%85%b8%e5%86%85%e7%92%b0%e5%a2%83%e6%94%b9%e5%96%84近年、腸内環境がダイエットに大きな影響を与えていることがわかってきました。

腸内環境が悪いと便秘になり、太りやすくなるのです。

それでは、腸内環境はなぜ悪化するのでしょうか?

ダイエット成功させる上で、腸内環境の悪化原因を正しく知る必要があります。

ここでは、腸内環境の悪化させる3つの原因を詳しくご紹介します。

年齢とともに腸内環境は悪化する

まずは年齢です。年齢とともに腸内環境は悪化します。

赤ちゃんの腸内細菌は、善玉菌であるビフィズス菌が大多数ですので、便は臭くありません。

しかし、離乳食が始まるとビフィズス菌は減ってしまい、その後は横ばいで経過するのですが、多くの人は中年期以降は年齢とともに徐々に減ってしまいます。

 

%e5%b9%b4%e9%bd%a2%e3%81%a8%e8%85%b8%e5%86%85%e7%92%b0%e5%a2%83逆に、大腸菌は出産時に増えますがすぐに減って、その後は病気などがなければ増えることはありません。
しかし中年期以降になると徐々に増えてしまうのです。

つまり、年齢が中年以降になると、よっぽど生活習憤に気をつけておかないと善玉菌は減って、悪玉菌は増えてしまうものなのです。

それだけでなくマウスの実験では、最も早く老化が始まる臓器は腸だということも分かってきました。

心臓や脳に異常が起こると命にかかわることがありますので、注意を払っている方も多いのですが、腸も生きていくためには必要な臓器です。

しかし、便秘だけでなく、お腹の調子が悪いなどの症状があり、腸が悪化しているというサインが出ているのに、そのまま放ったらかしにしている方がたくさんいます。

若い時から便秘があり腸内環境が悪くなっている方は、中年以降はさらに悪くなってしまう心配があります。

そうならないように、若い時から腸内環境を良くする生活を心がけるようにして、腸の老化をなるべく遅らせるようにしましょう。

食生活が腸内環境を悪化させる

hiku-amiyaki続いて食生活ですが、肉類をたくさん食べると悪玉菌が増えることが分かっています。

肉食動物の腸の中には悪玉菌であるウエルシュ菌が多くみられます。

悪玉菌はタンパク質を栄養としますので、タンパク質の多い肉食を続けると悪玉菌が増えてしまうのではないかと考えられています。

ただタンパク質は体にとって必要な栄養ですので、全く摂らないわけにはいきません。

%e9%9d%92%e6%b1%81従って、肉を食べるときには食物繊維の多い野菜をしっかり摂る必要があります。

あるいは青汁など適切な補助食品を用いても良いでしょう。

 

食事はバランスよく摂ることが大事ですが、陽の環境を良くする食品については以下の記事でご紹介しています。

腸内環境が悪いと便秘になり太る?改善でダイエットできる?改善に良い食品は?

 

ストレスが腸内環境を悪化させる

%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%81%ae%e5%bd%b1%e9%9f%bf最後にストレスです。ストレスが腸内環境を悪化させるという研究結果があります。

宇宙飛行士というのは閉ざされた空間で長時間生活するため、そのストレスは大変なものです。

1976年にNASAが、牛用飛行士は訓練によってどのような健康状態になるのかを調べたところ、訓練後に便の中の悪玉菌が増えていたことが分かりました。

また、阪神淡路大震災のときにも、震災前後に腸内細菌を調べたところ、震災後の便の中の悪王菌が増えていたという研究もあります。

さらにストレスがかかると、腸のなかに出てくるホルモンによって大腸菌が増えて、しかも病原性が高まったという研究結果も出ています。

なお、腸内環境とストレスの関係についても以下の記事でご紹介しています。

腸内環境が悪いと便秘になり太る?改善でダイエットできる?改善に良い食品は?

ダイエットアドバイザーのコメント

jigazou
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植物繊維が豊富な青汁は、腸内環境を整えるのに有効な補助食品です。

特に、私が毎朝飲んでいるすっきりフルーツ青汁は、食物繊維が豊富であるのみならず、ストレス解消効果があるプラセンタも含んでいます。

おかげで、私は毎日、快腸でストレス解消もできています。

 

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