太らない 体質の作り方|食材の買い物の頻度は?買い物上手なダイエッターは?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

太る理由の1つとして食べ過ぎが考えられます。

従って、もしあなたが太らない体質を手にしたいのなら、あなたの生活習慣の中にある「食べ過ぎる原因」を少しでも減らすことが大切です。

太らない体作りは食材の買い物を工夫することでもできます。%e8%b2%b7%e3%81%84%e7%89%a9

そこで、ここでは、太らない体作りのために必要な買い物の工夫のポイントをご紹介します。

食材の買い物の頻度は?

下図は主婦がコンビニとスーパで買い物をする頻度の統計です。
%e8%b2%b7%e3%81%84%e7%89%a9%e3%81%ae%e9%a0%bb%e5%ba%a6週2~3日の方が多いようですね。

でも、あなたが太らない体質を作りたいなら、食材の買い物はほぼ毎日したほうが良いでしょう。

その理由は、まず、基本的には買い置きをしないことが大切です。

必要な物をその都度買うことで、買いすぎを防ぐことができます。

値引きやセールの日にまとめて買い置きして、家にあるとついつい食べたくなってしまうように、食べすぎの原因を増やしてしまうからです。。

買い置きを防ぐために、近所のコンビニを我が家の冷蔵庫代わりにするとよいでしょう。

食材の買い物上手なダイエッターとは

食材の買い物上手なダイエッターさんは以下のような点に注意して買い物しています。

食材の買い物は、自宅から少し遠い店を選ぶというのもポイントです。
少し歩いてコンビニに行く手間をかけることで適度な運動につながるからです。

また、コンビ二ならパッケージの裏などにカロリー表示があるので、カロリーの少ないものを選ぶ基準になります。

さらに、パッケージの糖質含有量表示にも注意しましょう。%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e8%a1%a8%e7%a4%ba
糖質過多のものは食後の血糖値を上げ、肥満ホルモンであるインスリンの分泌を増やすからです。

また、お腹が減っているときには買い物へ行かない

お金は必要な分だけお財布に入れ、買い物袋は小さめのエコバックを用意するとよいでしょう。

スーパーに行くなら、野菜売り場から見て回るのがおすすめです。

出来あいのお惣菜やお肉コーナーやお菓子売り場へは、回り疲れてから行くようにすることで、余計なものの買いすぎを防ぐことができます。

噛み応えのある食材を選ぶことも意識しましょう。そうすれば食べすぎも防ぐことができます。

%e5%99%9b%e3%81%bf%e3%81%94%e3%81%9f%e3%81%88%e9%a3%9f%e6%9d%90

太らない 体質の作り方:買い物のまとめ

余分なものを買わないために

  • お腹が減っているときに買い物に行かない。tabenaidiet
  • セールや値引きでの買いすぎに注意。
  • 家にある食材を確認して必要なものをリストアップ。
  • 必要な分のお金、小さめのエコバックを持参。

 

 

お店を回るときは…

  • まずは野菜売り場から見て回る。%e9%87%8e%e8%8f%9c%e5%a3%b2%e3%82%8a%e5%a0%b4%e3%81%8b%e3%82%89
  • 食欲をそそるお惣菜・お肉コーナーは最後に行く。
  • 記載されているカロリー表示や糖質量をチェックする。
  • なるべく噛み応えのある食材を選ぶ。
  • お菓子・スナック頬コーナーには立ち入らない。

スポンサーリンク


【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

関連記事

糖質の量を計算する方法は?糖質と糖類の違いに注意!糖分の定義はないとは?

糖尿病患者を対象とした糖質制限食では1回の食事につき、摂取する糖質を20グラム以内と設定しています。

記事を読む

ダイエットに成功する食事のコツは?不規則な食事、夜遅い食事はどうする?

遅い夕食、アルコールとおつまみでカロリーオーバーと、ビジネスマンの食生活はおよそダイエットには不向き

記事を読む

肥満は飢餓に備えた身体の防衛反応!時計遺伝子の働きとは?朝食との関係は?

前回の記事では、時間栄養学の研究で、「朝食を抜くと太る」理由として以下の点を上げました。

記事を読む

ダイエット 挫折の理由は?食べたい 衝動を抑えるなど挫折克服方法は?

ダイエットは孤独なマラソンようなものです。 鉄の意志でダイエットに臨んでも、どうしても食欲に負ける

記事を読む

日本人の食事の課題=太りやすい&やせにくい とは?健康的にやせるダイエット法は?

戦前の日本には、肥満で悩む人はほとんどいなかったそうです。 肥満に悩む人が増えてきたのは、日本

記事を読む

英語で朝食の意味は?体内時計とは?朝食 抜き ダイエットは逆効果とは?

あなたは朝ご飯を食べていますか? ダイエット効果を上げたいからといって、朝食を抜く人がいます。

記事を読む

リバウンドする原因は?繰り返しが怖い理由は?ウエイトサイクリングとは?

ダイエットのための食事制限、一大決心してダイエットに臨む、必死に頑張るダイエット、 短期(速攻

記事を読む

メタボはお腹まわりだけでは決まらない?診断基準の第1が腹囲の理由は?

メタボはお腹まわりだけでは決まらない? 脂肪の種類は 人間の脂肪には、2つの種類があります。

記事を読む

ダイエット中のアルコールの影響は?適量とは?守るコツは?

「アルコールは体脂肪に変わりにくい」「ごはんはアルコールで摂る」…… 酒好きは、自分で勝手に理屈を

記事を読む

肥満予防の食べ方とは?太る食べ方と痩せる食べ方はここが違う!

太っている人の食べかたを大づかみに見ると、ある傾向があります。 わたしたちは、この傾向から学ぶべき

記事を読む

すっきりフルーツ青汁が美味しいわけは?安全性は?美容効果の秘密とは?

本サイトの人気記事はFABIUSの人気ナンバーワン商品「すっきりフルー

食べすぎが病気の原因!?食べすぎのサインとは?腹6分目の効果とは?

あなたは食べすぎを自覚していますか? 「自分は大食いでは

甘いものの食べ過ぎの影響は?精製白米や白いパンもシミやシワの原因とは?

ケーキや菓子パン、アイスクリームなど、甘いものが大好きという人は特に女

シミやシワを増やす原因は活性酸素とは?酵素ダイエットで美肌になる方法は?

記事 酵素が健康ダイエットの本命!生活習慣病を防ぎアンチエイジン

酵素ダイエット成功の要は腸!リンパ組織が腸に集中?腸の健康チェックの方法は?

記事 日本人の食事の課題=太りやすい&やせにくい とは?健康的にやせ

→もっと見る

PAGE TOP ↑