たるみ対策が必要なわけは?40代のたるみの3つの原因と改善方法は?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

たるみ対策が必要なわけは?

%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%8b%e3%81%bf40代からのダイエットはただ体重を落とすだけでは不十分です。

筋力や代謝が落ちてくる40代からは、体型をキープするための「たるみ」についても対策が必要になって来るからです。

せっかく頑張って痩せても、たるみが目立ってしまっては、魅力は半減してしまいます。

40代から一般的に目立つのは、お尻のたるみです。

また、お腹周りの脂肪の重みにより、お腹がたるむ人も多くなります。

40代からのたるみの3つの原因とは

40代からのたるみには3つの原因があります。

1つ目は「筋肉のたるみ」。

本来張りのある筋肉が、加齢や運動不足などによって衰え、たるんでしまいます。
特に、顔の筋肉のたるみは気になりますね。
%e9%a1%94%e3%81%ae%e7%ad%8b%e8%82%89

2つ目は「脂肪のたるみ」。

皮膚の張りを皮下で支えているコラーゲンと、それに絡み合うことで弾性を保つ役割を担っている工ラスチンという組織が、脂肪の重さで伸びたり切れたりします。%e3%81%8a%e8%85%b9%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%8b%e3%81%bf

3つ目は「皮膚のたるみ」。

加齢とともに、皮下組織を作り出す線維芽(せんいが)細胞の働きが徐々に減少し、古く劣化したコラーゲンが置き換わらないままになって、皮膚の密度が下がるためたるんでしまうのです。

%e3%81%9f%e3%82%8b%e3%81%bf%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0

こちらは痩せている人に多く、ほうれい線やしわなど顔のたるみとして目立つようになってきます。

顔だけではなく腕や脚のたるみもあります。張りや弾力がなくなる原因もたるみに含まれます。

たるみの改善方法は

「たるみ」の原因を知ることがたるみ解消し太らない体型をキープすることの第一歩です。

脂肪や筋肉が関わるなら、改善できます。

たるみの3つの原因
・筋肉
若いころは張りのあった筋肉が、加齢や運動不足により衰えてたるむ。

・脂肪
脂肪が増えると、重力の影響を受けて下がり、たるみになる。

・皮膚
体の表面を覆う皮膚の構造が加齢によって変化し、弾力性が弱くなってたるむ。

以上のように、一言で「たるみ」と言っても原因はさまざまです。

また、多くの人は、たるみの原因は1つではなく、複数の原因が複合的に絡み合って、顔のたるみを引き起こしています。

たるみを予防・解消するためには、以下のようなことが効果的です。

 

  • 紫外線対策をしっかりと行う
  • バランスの良い食事を摂る
  • 良質な睡眠
  • 保湿
  • 顔の表情筋、深層筋を鍛える
  • 正しい姿勢を保つ
  • フェイスマッサージや頭皮のマッサージ

 

 

たるみに限らず、美肌を保つ上で重要な食事や睡眠、紫外線対策をしっかり行うと同時に、たるみ対策のマッサージなどのケアを追加していくことで、たるみを予防・改善することができます。

例えば、以下の方法も顔の表情筋、深層筋を鍛えるのに効果的でしょう。
動画でわかりやすく紹介していますよ♪

 若さのカギは顔の筋肉!
【 FACIAL FITNESS PAO(フェイシャルフィットネス パオ) 】
★1回30秒~、一日2回の新習慣★
くわえて首を振るだけで簡単に顔の筋肉を鍛えることが出来るPAO(パオ)。

化粧品などによる肌の外側からのケアではなく、筋肉トレーニングにより
内側からのたるみケアが可能に!

簡単に出来て、何よりも楽しいのに
「筋肉に効いている」実感があるのが魅力です♪

PAO(パオ)の公式ページはこちらをクリック
↓ ↓ ↓

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

関連記事

糖質制限で内臓脂肪が減る!メタボの症状は?保健指導の内容は?

糖質制限をして体脂肪が減り、適切な体重になると、さまざまな生活習慣病を予防したり改善します。 基本

記事を読む

糖質制限ダイエットは危険?有効?そのメリットとデメリットとは?

いま、巷では、従来のカロリー制限ダイエットに比べて効果がある上、続け易いと評判の糖質制限ダイエットが

記事を読む

食事制限 ダイエットの 問題点とは?失敗の原因は? 成功させる秘訣とは?

なぜいつもあなたのダイエットは続かないのでしょうか? それは、あなたの意志が弱く、我慢が足らな

記事を読む

肥満予防の食べ方とは?太る食べ方と痩せる食べ方はここが違う!

太っている人の食べかたを大づかみに見ると、ある傾向があります。 わたしたちは、この傾向から学ぶべき

記事を読む

朝食抜きは太る!体内時計をリセットし活動モードに変える食事とは?

「あ、今日はもう時間がない!」。あわてて飛び起きて、駅にダッシュする。 「昨日の酒が残って食欲

記事を読む

肉食は健康に悪い?日本人の寿命が長い理由は?肉食の起源は?

大腸ガンは日本人にはあまり縁のない病気でした。 ところが最近は、それが年々増えてきています。

記事を読む

糖質制限で食べれるご飯の量は?厳しい制限は危険か?実践上の注意点は?

昨今、糖質制限のダイエット効果が認められてきて、実践される方が増えてきました。 でも、1日1回

記事を読む

ストレスの弊害は?食欲との関係は?ダイエットの最大の敵とは?

私たちは、日々たくさんのストレスを受けながら生きています。 これは仕事をしていても専業主婦でも

記事を読む

チアシード ダイエットで痩せた?その効果は?食事メニューは?運動は?

necosさん 31歳女性 主婦 管理栄養士 身長151cm 私が痩せたいと思った動機は、友人

記事を読む

早食い防止法|噛む回数が少ない食材、多い食材は?噛む回数を増やすには?

早食いは満腹になりにくく、血糖値の上昇が早いので、「ゆっくり時間をかけて食べたほうがよい」とよく言わ

記事を読む

脂質の役割とは?「油脂は太る」は嘘?糖質のとり過ぎこそ諸悪の元凶とは?

肥満は、下図のドミノに見るようにさまざまな生活習慣病につながります。

サプリを続けるコツは?栄養素はグループで効く?すっきりフルーツ青汁はなぜ青汁か?

  ダイエットで食事制限をすると、体に必要な栄養素が足

タンパク質 不足の影響は?コレステロールって悪玉?不足するとどうなる?

  記事「タンバク質」不足で老化が進む?しっかり摂って

「タンバク質」不足で老化が進む?しっかり摂っている女性は太らないとは?

毎年新しいダイエット法が話題になります。 テレビなどでは、「たっ

リバウンドの原因はストレスぎれで起こす過食?それを防止できるダイエットとは?

長年ダイエットをしてきた人なら、だれでもリバウンドの経験があると思いま

→もっと見る

PAGE TOP ↑