ハンバーガー+ポテトのカロリーは?+マヨネーズなら?ヘルシー対策は?

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ファストフードの代名詞といえば、ハンバーガーでしょう。

安い値段も手伝って、食欲旺盛な若い人には 「おやつ」 がわりにべロリと1~2個平らげる人もいるようです。

でも、最もシンプルなハンバーガーでも、一個あたりのカロリーは240~300キロカロリーで、かなり高めです。

しかも、ハンバーグには油脂分が多く、パンにはわずかな水分しか含まれていないため、腸には負担のかかる食べ物のひとつです。

ハンバーガー+ポテトのカロリーは?

しかし、ハンバーガーだけならまだマシです。

ほとんどの店で、「ご一緒にポテトもいかがですか?」などと聞かれますね。

店によってはフライドポテトが付いたセットメニューのほうが単品で注文するより得な場合もあるため、ついついポテトも食べることになってしまうのですが、これが″クセモノ″ です。

フライドポテトのMサイズは400~450キロカロリーで、主食のハンバーガーの1.5~2倍ものカロリー数があります。

つまりセットで食べると、それだけで700キロカロリーを超えてしまうということ。

これは 「おやつ」 の枠を超えています。

バーガー+マヨネーズはさらに高カロリー

 ところで、あなたは「マヨラー」ではありませんか。

マヨラーとは、どんな食べ物にもマヨネーズをかけて食べる人のことです。

マヨネーズは、大さじ1杯60キロカロリーもある高カロリー食品です。

ハンバーガーとフライドポテトという油脂や塩分たっぷりのメニューにマヨネーズをかけたら、腸に負担をかけるのは確実でしょう。

 

ハンバーガーをヘルシーに食べるには?

では、どうしてもハンバーガーが食べたくなったときには、どうすればいいのでしょうか。

自宅でゆっくり味わって食べる

おすすめは、いちばんシンプルなハンバーガーを自宅へ持ち帰ることです。

もちろん、「ご一緒にこれを……」という甘い誘惑はきっぱり断ります。

清涼飲料水もナシです。

そして、自宅へ持ち帰ったハンバーガーには、食物繊維たっぷりのキノコのマリネや、ホウレンソウやニンジンのゆでたものをはさみ、ゆっくり味わって食べるようにしましょう。

ハンバーガーには水分があまり含まれていないため、どうしても飲み物がほしくなります。

そんなときには、カルシウムがいっぱい含まれている牛乳か、塩分を体内に排出してくれるカリウム、あるいはビフィズス菌の大好物のオリゴ糖をたっぷり含んだ豆乳を飲むようにしてください。

こうすれば、大量の油脂類が腸内へ送り込まれても、善玉菌たちがせっせと処理してくれます。

大麦若葉の青汁が効果的!

手っ取り早く、食物繊維を補給するために、ハンバーガと一緒にとってほしいのが大麦若葉を主成分とする青汁です。

記事
大麦若葉は栄養バランスを助ける長寿食材!Q&A、おすすめの青汁はコレ!

では、大麦若葉には、驚くほど栄養素が詰まっており、まさにスーパー緑黄色野菜であること、

そして、食物繊維はごぼうの約8倍とたっぷり含まれていることをご紹介しました。

従って、大麦若葉を主成分とする青汁は効果的方法といえるでしょう。

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