ダイエットの目的とは?太りやすい生活をチェックして生活習慣病を予防しよう!

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あなたは太りやすい生活、していませんか?

ここでは、まず、ダイエットの真の目的を確認した上で、自分の生活習慣を振り返って自己チェックできるようなチェックリストをご紹介します。

これに記入して、今のライフスタイルに潜んでいる「太る原因」を見つけ、自分にあったダイエット方法を見つけましょう。

ダイエットの真の目的とは?

世の中には、まるで「やせること」が唯一の価値であるかのような風潮があります。

もともとダイエットは肥満の人が自分の体重を適正にしていくための食事療法のことです。

一方、やせすぎている人は、逆に標準体重に近づけなければなりません。

つまり、単に体重を落とすことがダイエットの目的ではありません。

これもまた、ダイエットの1つの姿です。

巷に流行るダイエット法は、急激にモデル体型になるための極めて不健康で危険なものが多のも事実です。

いかに健康になるか」という本来のダイエットの目的はまったく無視され、それどころか、生理不順になったり、貧血になったり、栄養失調になる若い女性も少なくありません。

健康を害して生きていけないような身体づくりをするくらいなら、ダイエットはしないほうがましでしょう。

急激なダイエットを繰り返すと、年をとればとるほど、取り返しがつかない老後になってしまうかもしれません。

ここでは、病院で問診票に記入するように、チェックリストや記入表に記録してみて、自分の生活習慣を振り返ってみましょう。

太りやすい生活のチェックリスト

自分の生活を振り返って、自分を知ることは、自分に合ったダイエットのやり方を見つけ、無理せず続けられる方法を知ることになります。

次のチェックリスト表の当てはまる項目にチェックを入れていきましょう。

チェックリスト表

□ 1日3食(朝・昼・タ)の食事が不規則なことが多い

□ 朝食は食べないことが多い。

□ 満腹になるまで食べることがよくある。

□ よく噛まないで早食いである。

□ 昧つけは濃いほうである。

□ 炒め物や揚げ物をよく食べる。

□ 外食は丼やラーメン、うどんなど単品が多い。

□ 間食をよくする。

□ 缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む。

□ ストレスを食べることで解消させることが多い。

 

チェック個数による結果の評価

以下にチェックの数によって、アドバイスをしておきましたので参考にしてください。

0個の人‥‥素晴らしいです!
ぜひ今の習慣を継続してください。

1~3個の人‥‥よい習慣がついていますね。
少しずつ0個に近づけていきましょう。

4~6個の人‥‥生活習慣病の入り口に近づいています。
できることから改善していきましょう。

7個以上の人‥‥‥生活習慣病が発症しないうちに改善が必要です。
意識を変えましょう。

 

生活習慣病を予防するには?

前記のチェックリスト表の項目で、あなたはいくつ当てはまりましたか?

当てはまる項目が多いほど、不規則な生活習慣が身につき、生活習慣病にまっしぐらです。

このような生活をしていると、たとえ今、症状が出ていなくても身体の水面下では、いつ病気の症状を出そうかと待ちかまえています。

今からでも遅くありません。チェックした項目を、ひとつずつ減らしていきましょう。

3年後、5年後の自分の身体を想像してみましょう。

きっと理想的な身体になっているでしょう。

さあ、今日から意識を変え、生活の改善を心がけましょう!

自分の健康は、自分で守る!」ことが大切です。

 

ダイエットアドバイザーのコメント

似顔絵データ100

大豆はダイエットのみならず生活習慣病などの予防につながる、健康効果のある素晴らしい食材です。炭水化物に偏った食事を是正するための食材として最適です。

なお、最近は、大豆の栄養を丸ごと利用した、ダイエッターにとって嬉しい補助食品が登場しているので、それを利用するのも良いでしょう。

ちなみに、麺好きの私は補助食品大豆麺ソイドルを主食として重宝し栄養バランスを確保しています。

大豆麺ソイドルは健康ダイエットの強い味方とは?

ソイドル

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