間違った ダイエットとは?食べる ダイエットの方法は?ダイエットの本来の意味は?

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間違った ダイエットとは?

ダイエットをしている人の多くが、「食事を減らす」、極端な人では「食べない」という選択をしています。

それは、ダイエット中』という言葉の根底にある誤りであることは既にご紹介しました。

「ダイエット中」の勘違いとは?ダイエットと禁煙を比較すると?本当に痩せる ダイエットとは?

 

いくらダイエットといっても、元気に活動するための、その人なりの必要エネルギーというものがあります。

張り切ってダイエットをしようとする人が陥りがちな低カロリー、少食への猛進は間違ったダイエットと言えます。

 

食べる ダイエットの方法は?

では、食べるダイエットを実践するにはどんな方法があるのでしょうか?

例えば、スーパーマーケットに行くと、さまざまな低カロリー食品が並んでいます。

  • 低脂肪、無脂肪の牛乳やヨーグルト、
  • 20パ-セント脂肪をカットしたチーズ、
  • カロリーハーフのマヨネーズ、
  • ノンカロリーの砂糖、
  • プリン体ゼロとか糖質ゼロのビールや日本酒など。

ですので、これらを利用するのも1つの方法です。

たとえ減量中であろうと、1日に必要な最低限のエネルギーを摂取して活動しなければ、かえって太りやすい体質をつくってしまいます。

ですから、極端に食事の量や回数を減らすのではなく、低カロリー食品なども取り入れながら必要量を食べてください。

ダイエットの本来の意味は?

ダイエットとは、「正しい食事」「食習慣」というのが本来の意味。

ですから、やせすぎている人ならば、ある程度、適正体重に近づけることもダイエットになります。

要するに、ダイエットとは「健康体を取り戻す」ということ、「健康体のための食事や生活習慣」のことです。

書店に並ぶダイエット本を見れば、「腹巻ダイエット」「○○サプリでダイエット」というように、何かにからめてダイエットという単語さえつければ、〝やせられる”
ということで、本は売れる、巷ではその話題で踊らされているというのが規状です。

「ダイエット」とは食事の量を減らすことでしょう? と必ず言われますが、それが間違いなのです。

ダイエット」とは、食べすぎている量を適量に戻し、本当の健康をつくることなのです。

間違ったダイエットが巷に氾濫していますが、1人でも多くの人が本当のダイエットを知って健康になることができるよう、願っています。

 

まとめ

  • やせて健康を害したら元も子もない
  • 減量中でも「必要エネルギー」は摂収しなければならない
  • ダイエット」とは、食べすぎている量を適量に戻し、本当の健康をつくること

ダイエットアドバイザーのコメント

jigazou

加齢とともに、太りやすくなることから、40歳以降の方がダイエットするにはその方の状況に応じた様々な工夫が必要ですね。

ちなみに、60代で糖尿人でもある私は、糖質は控えるもの、肉や魚などのタンパク質と良質の脂質(オリーブオイルやココナッツオイルなど)をしっかり摂り、食べるダイエットを実践しています。

また、腸内環境を改善し必要な栄養素をしっかり摂るために補助食品「すっきりフルーツ青汁」を利用しています。

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