ダイエットで目標体重は必要か?「なりたい自分」をイメージしやる気を継続する方法

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ダイエットをする際には、一般的に 「目標体重を持つこと」が大切だとされています。

そのため、「目標体重」を設定して、それを目指してダイエットを頑張っている人がたくさんいます。

しかし、あなたは次の目標を見てどう思いますか? どう感じますか?

 

ちょっとつらくなりませんか?

そもそもダイエットをする際の「目標体重」って本当に必要なのでしょうか?

ダイエットで 目標体重は必要か?

「~ねばならないダイエット」を実践すると

例えば「3ヶ月後までに10kgやせなければならない」という目標。

この「ねばならない」という感覚が、あなたをつらくさせてしまいます。

  • 「やせなくてはいけない」
  • 「食事をがまんしなくてはいけない」
  • 「運動しなくではいけない」

こうした思いで、ダイエットを頑張る。

これってとってもつらいですよね?

しかも、最初に「目標体重」を設定してしまうと、どうしても「目標体重をクリアしなければならない」いう思いが出てくるものです。

そして、つらいと分かっていても「~ねばならないダイエット」を実践してしまいます。

これでは疲れてしまいますね。

たとえ、ダイエットに励み、目標体重をクリアしても、「やった! 成功した!これで元の生活に戻れる!」と元の生活に戻ってしまえば、体重も元通りです。

ダイエットは一生続けるもの

ダイエットは一生続けるものです。

「目標体重」を目指してしまうと「目標体重」を達成した時点で、ダイエットが終わってしまいます。

体重はあくまでも「目安」です。

体重が減ったからと言って、やせているとは限りません。

筋肉が落ちて体重が落ちだのに 「やせた」と勘違いして喜んでいる人も多いものです。

体重という数字には、あまり意味はないのです。

 

 

「なりたい自分」をイメージすべきとは?

「数字ではない目標」を持つには?

だからこそ、「数字ではない目標」を持つことが非常に重要なのです。

それは、実はすでにあなた自身の中にあります。あなたの心の中にあるのです。

あなたが、ダイエットをしたい! と思ったのはなぜでしょうか?

じっくり考えてみてください。

  • 「スリムになって人前で堂々と話したい」
  • 「きれいになって、友達をたくさん作りたい」
  • 「きれいになって、好きな人に告白したい」
  • 「身も心も軽くなって、もっとアクティブにいろいろなことをやりたい!」

こんな思いがあったのではないでしょうか?

そこに、「体重」という数字はありません。

「なりたい自分になる」ことは楽しい!

「なりたい自分になる」ことって、考えるだけで楽しくなるものです。

自分が望むすがたなのですから。

「なりたい姿、やりたいこと、叶えたい未来」

これらをくっきりとイメージして、その時の自分になったつもりで感情に浸る。

ダイエットを通じて「なりたい自分になる」ことはとても楽しいことです。

楽しいことならば続けることができます。

だから、「体重」ではなく、ダイエットを通じて「なりたい自分」「やりたいたいこと」「叶えたい未来」を目標にすることで、「~ねばならないダイエット」は「やりたいダイエット」に変わっていきます。

すると、心からダイエットしたい!と思えてきます。

 

目指すべきは「目標体重」でなく、ダイエットの先にある「なりたい自分」なのです。

 

「目標体重」よりも、ダイエットの先にある「なりたい自分」を意識しましょう。

 

ダイエットでやる気を 継続する方法は?

「意志が弱いからダイエットが続かない」はウソ

「私は意志が弱いから、ダイエットを続けることができない」

これは、「ダイエットがつらく苦しいもの」だと考えている証ですね。

どんなに意志が強い人でも「つらく苦しいことを一生続けなさい」と言われたら、それを受け入れることができるでしょうか?

世の中にはダイエットに成功してリバウンドもせず、自分の人生を変えている人はたくさんいます。

これらの人は、なぜリバウンドせずにやせ続けでいられるのでしょうか?

ダイエットに本当に必要なものは?

ダイエットに成功するために必要なのは「意志の強さ」ではありません。

  • 「なぜ私はやせる必要があるのか?」
  • 「やせでどうなりたいのか?」
  • 「やせることでどんなメリットを得たいのか?」

これらを自分の中でもう一度考えて、納得してからダイエットをすること、が大切なのです。

短期的には、「生活を変える」「習慣を変える」ということに苦痛を感じることもあるかもしれません。

しかし、「なりたい自分になる」のは「つらく苦しいことではありません。

長い目で見ると、それはとても楽しいことなのではないでしょうか?

ダイエットに必要なのは「理由づけ」です。

 

ダイエットアドバイザーのコメント


  

ダイエットでやる気を 継続する方法をご理解いただけましたでしょうか。
我慢を強いるつらい方法はダメですね。

ダイエットの先にある「なりたい自分」を目指すことが大切ですね。

私の場合、ダイエットの先にあるものは「健康」であり、老化を遅らせ充実した余暇を過ごすことです。

なお、私は糖質制限ダイエットを継続中ですが、このダイエット法で炭水化物の摂取を制限すると、食物繊維が不足する心配があります。

そこで、私は食物繊維が豊富な青汁補助食品として利用して快調な腸内環境を維持しています。

私が毎日飲んでいるすっきりフルーツ青汁には栄養素が豊富な国内産の厳選された大麦若葉と色とりどりの野菜のエキスが使用されており、食物繊維が豊富です。

 

 

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