ストレスの弊害は?食欲との関係は?ダイエットの最大の敵とは?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

私たちは、日々たくさんのストレスを受けながら生きています。

これは仕事をしていても専業主婦でも変わりません。

私たちはストレスを受けずに生活することはできません。

あなたもたくさんのストレスを抱えながら、一生懸命生きていることと思います。

ストレスの身体への影響については以下の記事でもご紹介しました。

ストレスの身体への影響|過食が招く悪循環は?ストレスをためない 方法は?

ここでは、ストレスの弊害や食欲との関係を確認した上で、ストレスこそがダイエットを挫折させる最大の敵であることを再確認します。

ストレスの弊害とは

適度なストレスは私たちを成長させ、人間性を高めてくれます。

仕事でのノルマや締切りも、適切なものであれば行動力を高め、達成する喜びを与えてくれます。

しかし、ストレスを溜めすぎてしまうと、ダイエットするための気力が失われて挫折したりする弊害が出てきます。

さらに、ストレスが溜まってしまうとどんどん私たちの心を圧迫し、「食欲を抑えられない自分」 に劣等感を覚えたり、「こんな自分なんか……」 と自分を責めてしまいます。

 

 

ストレスと食欲の関係

ストレスによって食欲が高まって自分でも驚くほど食べてしまったり、甘いものや脂っこいものが異常に食べたくなる傾向があります。

これは、ストレスによって脳が生命の危機を感じると、高カロリーでエネルギーの吸収が早い食品を食べたくさせることによって、私たちを生き残らせようとするためです。

また、「甘いもの・脂っこいもの」 を食べることは私たちの脳にとっては快感です。

この快感は脳に直接作用するため、依存状態を引き起こしやすく、食べ始めると止まらなくなるなど、食欲が暴走しやすくなってしまいます。

 

ストレスがダイエットの最大の敵とは

ストレスは心の病気につながる

ストレスを溜めることはダイエットに失敗してしまうだけでなく、自分をつらい状況に追い込み、心の病気にまで発展してしまうことがあります。

ストレスは基礎代謝を低下させる

また、ストレスは私たちの代謝活動にも大きな影響を与えています。

ストレスが増えると、内臓やホルモンなどの活動が弱まり、基礎代謝が低下します。

基礎代謝とは
食べたものを消化したり、心臓を動かして体内に血液を行き渡らせたりする、私たち、が生きるための基本的な活動を支えているエネルギーです。

この基礎代謝が低下してしまうと、太りやすい体質」 に変化してしまうのです。

しかも、基礎代謝は一度低下してしまうと、なかなか元に戻りません。

 

ストレス対策は

だからこそ、ストレスを溜めないこと、できる限り早くストレスを解消することが大切なのです。

そして、ストレスを溜めない生活を送ることは、ダイエットに成功し、イキイキとした人生を送る上で大変重要なのです。

ストレスはダイエットを挫折させる最大の敵と心得ましょう。

 

なお、ストレスで食べすぎるのを防ぐ方法は以下の記事をご参考にしてください。

ストレスで太るのはなぜ?空腹でない食欲とは?過食を防止するには?

またストレス解消には青汁が効果があることが分かっています。

特に、私が毎朝飲んでいるすっきりフルーツ青汁は効果的ですよ。

詳しくはこちらの記事を参照してください。
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ストレスチェックのおすすめ!青汁でストレス解消?すっきりフルーツ青汁の効果は?

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