ITの進化がストレスの原因とは？眼精疲労に効く栄養は？サプリのおすすめは?

「綺麗に痩せる」ためのダイエットでは、まず、健康な体を維持することが大前提です。

そのためには、ダイエットの最大の敵といわれるストレスを解消しておくことが大切です。

前回の記事：ストレスに強い人とは？ ストレスの解消法は？ストレス対策に効くサプリとは？

では様々なストレス対策についてご紹介しました。

今回は、今日的な健康の悩みとし増えてきている眼精疲労のストレスに焦点当て、ITの進化がその原因になっていることをご紹介します。

そして、眼精疲労の症状に合った抗酸化対策をする必要性と、そのために効果的なサプリをご紹介します。

ITの進化がストレスの原因とは？

パソコンやスマートフォンなどの電子機器の普及により、私たちの生活は格段に便利になりました。

一見メリットしかないように思えるITの進化ではありますが、実は大きなストレスの原因にもなっています。

数年前までは1週間かけていた仕事を、今では1時間で終わらせる、なんていう状況も起きていますが、スピードアップした分、知らず知らずのうちに脳や体に負荷がかかっているのです。

仕事場やプライベートのスタイルもすっかり変わりました。

かってはデスクで資料を読んだり企画書を手書きしたりしていましたが、今ではほとんどパソコンを通じての作業です。

電車の中ではL1NEやゲーム、就寝直前までスマホとにらめっこなでんていう人もめずらしくないでしょう。

そのしわ寄せの一つが眼精疲労です。

目にかかる負荷等が昔に比べて格段に大きくなっているのです。

眼精疲労に効く栄養素は？

眼精疲労の症状は

眼精疲労になると、眼病や目のかすみ、充血などの目の症状や、頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状が現れ、休息や睡眠をとっても十分回復しないなどの症状に至ります。

眼精疲労の解決方法は

眼精疲労の根本解決のためには、意識的に遠くを眺めたり、スマホやパソコンから離れる時間をつくるなど、ライフスタイルの改善が必要です。

そのうえで、アントシア二ンという目に特に効果のある栄養素を取り入れると良いでしょう。

眼精疲労に効くサプリのおすすめは?

目で物を見るメカニズム

そもそも物を見るメカニズムは、目の水晶体というレンズを通じて入ってきた映像が、まず網膜で情報として処理され、その情報を視神経を通じて脳に伝え、脳内のスクリーンに映し出されるという流れになります。

その際、情報を視神経から脳に伝える役割を担っているのがロドプシンという物質です。

ロドプシンは常に使われては再合成されることを繰り返しているのですが、情報過多（目の使い過ぎ）によって再合成が追いつかなくなってしまうと、それが眼精疲労につながります。

アントシアニンは強い抗酸化作用を持ったポリフェノール（植物の色素成分）の一種で、特にロドブシンに対して効果を発揮してくれます。

アントシア二ンが多い食べ物は

ブルーベリーはアントシア二ンの豊富な果物として有名です。

ブルーベリーのほか、クランベリー、ブラックベリー、アサイ－、カシス、ブドウ、なす、紫キャベツなどにも多く含まれます。

ブルーベリー・サプリ選択のポイント

詳しくはこちらのサイトでご紹介しています。

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ブルーベリーは、アントシアニン以外にビタミン、ミネラルなども豊富に含み、抗酸化力の強いアンチエイジングにピッタリの果実です。

でも、一般的な栽培されたブルーベリーですと、毎日100～200粒食べる必要があるのです。
そんな、たくさん食べ続けるとなると大変ですよね。・・・・

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ダイエットアドバイザーのコメント

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