リバウンドの原因はストレスぎれで起こす過食?それを防止できるダイエットとは?

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長年ダイエットをしてきた人なら、だれでもリバウンドの経験があると思います。

極端な食事制限の後、過食でリバウンドを繰り返した人も多いのではないでしょうか。

では、やせた体重を維持できないのはなぜでしょう。

ここでは、リバウンドを起こす原因について確認し、リバウンドを防止できるダイエットをご紹介します。

リバウンドの原因はストレス?

それは、そのダイエット法が体と心に大きなストレスをかけてしまうからです。

食べない=摂取カロリーを制限する、というダイエットは、生命を維持するために、体と心が必要な栄養素が足りなくなるわけです。

また、糖質を激しく制限するだけのダイエットも栄養不足になる可能性があります。

そんなダイエットでは、体の細胞ひとつひとつに、そして精神的にも大きなストレスを与えてしまいます。

人間はストレスがたまって耐えきれなくなったら、キレて過食という暴走をするのです。

その結果リバウンドして、また元通り。

そして、再び食事制限しリバウンドという悪循環におちいっていくのです。

 

リバウンドの原因はキレて起こす過食?

ダイエットの失敗で一番始末が悪いのはこのリバウンドです。

つらい食事制限の後に過食、というパターンが多いのですが、この場合、あまり食べ物が入ってこないので体は省エネモードになっています。

この状態で、過食を起こすと摂取したカロリーを体が消費しきれず、その結果、体脂肪は増えてしまいます。

悲しいもので、人間は食事制限だけで減量すると、筋肉が減っていき、リバウンドで太るときは体脂肪が増加します。

ということは、ダイエットとリバウンドを繰り返すと、そのたびにどんどん体脂肪が増え、やせる前よりもっとひどい状態になるわけです。

 

参考記事⇒リバウンドする原因は?繰り返しが怖い理由は?ウエイトサイクリングとは?

 

リバウンドを防止できるダイエットとは?

ストレスをためないダイエットとは

その最悪のスパイラルを断ち切るには、できるだけ体にも心にもストレスのない方法でダイエットをすることです。

あなたに合ったダイエットは、決して辛いものではないはずです。

ストレスをためないダイエットだけが、あなたをリバウンドの恐怖から解放してくれるでしょう。

 

ここで大切なのは過食をしないように我慢しろ、ということではありません。

過食は、つらい食事制限にもう体と心が耐えられず大爆発を起こした状態ですから、この大爆発が起こらない方法でダイエットすればよいのです。

ダイエットは修行じゃない、ストレスをできるだけ取り除いて自分に合った食事をすることなのです。

例えば、糖質制限ダイエットで言えば、急激な糖質制限でなく、緩やかな糖質制限にして、食べたいときには無理に我慢せず食べることです。

参考記事⇒急激なダイエットでリバウンドする理由は?原因は?対策は?

 

そして、ストレスを溜めないこと、できる限り早くストレスを解消することが大切なのです。

従って、ストレスを溜めない生活を送ることは、ダイエットに成功し、イキイキとした人生を送る上で大変重要なのです。

ストレスはダイエットを挫折させる最大の敵と心得ましょう。

 

ストレス性の過食を防止するには

なお、ストレスで食べすぎるのを防ぐ方法は以下の記事をご参考にしてください。

ストレスで太るのはなぜ?空腹でない食欲とは?過食を防止するには?

 

 

またストレス解消には青汁が効果があることが分かっています。

特に、私が毎朝飲んでいるすっきりフルーツ青汁は効果的ですよ。

詳しくはこちらの記事を参照してください。
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ストレスチェックのおすすめ!青汁でストレス解消?すっきりフルーツ青汁の効果は?

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