腸内細菌でうつを治療できる?タンパク質を合成する?健康への影響は?

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年々深刻化しているうつ病。

日本ではその患者数が増え続け、毎年3万人前後の人が自ら命を絶つ中、約半数、がうつ病によるといわれています。

ところで、あなたは、腸内細菌とうつ病、腸内細菌とタンパク質合成の関係ってご存知ですか?

ここではその関係を明らかにし、腸内細菌が体の健康のみならず、心の健康ヘのカギを司っていることを確認します。

そして、腸内細菌を元気にして腸内環境を整えることの重要性をご紹介します。

腸内細菌でうつを治療できる?

うつの原因はセロトニン不足?

腸内細菌と「幸せ物質」の関係は?

うつの原因の一つは、脳内にある神経伝達物質”セロトニン”が不足することで引き起こされるとわかってきました。

私たちの脳内にはさまざまな神経伝達物質があり、中でも「セロトニン」、「ドーパミン」は「幸せ物質」とも呼ばれています。

そして幸せ物質」は、実は腸内細菌とも深い関わりがあるのです。

セロトニンとは
セロトニンとは『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。

セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、オキシトシンとともに『幸せホルモン』とも呼ばれます。

セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などの精神疾患に陥りやすいと言われています。

セロトニンの作用とは

セロトニンは精神面に大きな影響を与える物質で心のバランスを整える作用を持ちます。

一方、ドーパミンは 「快」 の感情を作る脳内伝達物質で、運動調整や学習にも大きく関わってきます。

ドーパミン、が正常に分泌されていると、人は何事にも意欲的で明るい精神状態が保てます。

どちらも、バランスよく分泌されることが心の安定につながりますl

腸内細菌がタンパク質を合成する?

心の安定をもたらすセロトニンやドーパミンの栄養源は、肉や魚、大豆、乳製品などのタンパク質の豊富な食べ物です。

これらのタンパク質はトリプトファンフェニルアラニンという必須アミノ酸から合成されますが、ただタンパク質だけを摂取していれば作られるわけではありません。

タンパク質は腸内細菌によって生成されるビタミンがなければ合成できないのです。
なお、腸内細菌で合成されるビタミンは以下の言葉で覚えると良いですね。
必須アミノ酸とは
必須アミノ酸とは体のなかで作れないアミノ酸です。
必須アミノ酸 一覧
・バリン ・ロイシン ・イソロイシン ・リシン(リジン) ・メチオニン ・フェニルアラニン ・スレオニン ・トリプトファン ・ヒスチジン

 

腸内細菌の健康への影響とは?

腸内細菌が心の健康のカギ握る

体内のセロトニン、が腸で合成される割合は90%以上です。

つまり、これは 腸内細菌が 「幸せ物質」 分泌のカギを握る と言えるのです。

さらに、合成されたセロトニンやドーパミンの前駆体を脳に送るのも腸内細菌の働きです。

このように、腸が体の健康だけではなく心の健康へのカギも司っているのです。

年齢を重ねるとともに心配事が増えてしまうこともあるでしょう。

従って、まずは食物繊維を多く摂り、腸内環境を整えること、が大事なのです。

 

ダイエットアドバイザーのコメント

jigazou
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腸内環境を改善するには食事で食物繊維を摂ることが大切です。

ところで、青汁には食物繊維が豊富ですので、腸内環境を整えるのに有効なことが分かっています。

最近は乳酸菌を配合した青汁もいろいろ発売されています。

特に、私が毎朝飲んでいるすっきりフルーツ青汁には「有胞子乳酸菌」という 、胃散や熱によって破壊されにくい2種類の乳酸菌が配合されており、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。

つまり、生きたまま届く乳酸菌が腸内環境を整えてくれるのです

 

詳しくはこちらのサイトから公式ページを参照してください。
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