ヤセ菌、デブ菌の働きは?ヤセ菌を増やす方法は?ストレスを溜めない生活とは?

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁が美味しいわけは?安全性は?美容効果の秘密とは?

ヤセ菌、デブ菌の働きは?

記事

ヤセ菌・ デブ菌の働きは?短鎖脂肪酸が肥満を防ぐ?痩せ体質の作り方は

では腸内細菌の中に、「ヤセ菌」と「デブ菌」が存在すること、そして、それらの働きについてご紹介しました。

「ヤセ菌」 「デブ菌」の働き
「ヤセ菌」は食べものから必要以上にエネルギーを取り込まず脂肪の蓄積をストップしたり、食欲をコントロールする働きのある短鎖脂肪酸を生み出す

「デブ菌」は食べものから充分にエネルギーを取り込み、身体に脂肪として溜め込む

このヤセ菌とデブ菌は、どちらも日和見菌に分類されるため、腸内フローラが善玉菌優勢の状態にあればヤセ菌が活発に働き、悪玉菌が優勢の状態になるとデブ菌が活動しやすくなってしまいます。

ヤセ菌を増やす方法は?

ヤセ菌の好物を多く食べる

腸内細菌は、私たちが食べたものをエサに生きています。

ですから、あなたが食べたものが善玉菌の好物であればヤセ菌に好かれる腸内フローラになります。

一方、悪玉菌の好物ばかり食べていればデブ菌に好かれてしまいます。

あなたの毎日の食生活が育てているのはヤセ菌でしょうか? それともデブ菌でしょうか?

誰だって、ヤセ菌を育てたいですよね。

腸内細菌にヤセ菌が多ければ、食べても太らないからです。

今、私が食べたものはヤセ菌を育てているかな? と考えてみることで、ヤセ菌の好物を極力、多く食べるようにすれば、

それは、あなたの好物に変わるかもしれませんね。

そして、あなたの腸内にヤセ菌が増えていき、それがあなたを食べても太らない体質にしてくれるのです。

ヤセ菌を増やす食材はこちらの本でわかりますよ。

↓↓↓

食事の時間帯も大切

さらに、ヤセ菌の好物としてエサを与える時間帯も大切です。

いくら善玉菌の好物であっても、腸内細菌は、エサを食べて分解する、という仕事をしているため、四六時中エサがあっては疲れてしまいます。


食事を合図に腸の動きは活性化されますからダラダラと食べるのではなく、メリハリをつけた食生活をすることもヤセ菌を育てることにつながります。

 

ストレスを溜めない生活も

とはいえ、毎日ヤセ菌の好物を正しい時間に食べる、そのことばかりに気をとらわれていると、ストレスを感じてしまいます。

早く寝よう、と思えば思うほど眠れない、もう〇日も出ていない、と便秘のことを考えれば考えるほど出ない、という経験はありませんか?

睡眠は、リラックスした状態つまり副交感神経が優位な状態の時に訪れるものですから、早く寝なくては!と緊張している交感神経が強く働いている状態では、か
えって目が覚めてしまうのです。

睡眠と同じように、腸の動きもまた副交感神経が司っています。

そのため、ストレスを感じるような生活を送っていると、腸の動きが悪くなってしまいます。

つまり、腸内フローフによい食生活を守ることがストレスになってしまっては、逆効果になってしまうのです。

腸内フローラが完全に変わるまでには4日~2週間程度かかるといわれています。

時には、外食やスイーツを楽しむ時間も必要です。

1日お休みしたら3日頑張る、というくらいの大らかな気持ちで過ごし、ストレスを溜め込まないこともヤセ菌を育てるために必要なことです。

 

参考記事:腸内環境が悪化する3つの原因とは?年齢は?食生活は?ストレスは?

 

ダイエットアドバイザーのコメント

jigazou
%e5%a4%a7%e9%ba%a6%e8%8b%a5%e8%91%89

 

食物繊維が豊富な青汁は、腸内環境を整えるのに有効な補助食品です。

特に、私が毎朝飲んでいるすっきりフルーツ青汁は、食物繊維が豊富であるのみならず、ストレス解消効果があるプラセンタも含んでいます。

おかげで、私は毎日、快腸でストレス解消もできています。

 

詳しくはこちらのサイトから公式ページを参照してください。
↓ ↓ ↓
「すっきりフルーツ青汁でやせる」の罠?購入前に知るべき事とは?

2014y11m15d_152908512-300x216
 

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】すっきりフルーツ青汁が美味しいわけは?安全性は?美容効果の秘密とは?

関連記事

食物繊維の多い食品にダイエット効果がある!その理由とは?

食物繊維の多い食品にはダイエット効果がある! 肥満の予防に食物繊維が効果があるといわれています。

記事を読む

チアシード ダイエットで痩せた?その効果は?食事メニューは?運動は?

necosさん 31歳女性 主婦 管理栄養士 身長151cm 私が痩せたいと思った動機は、友人

記事を読む

カロリー制限ダイエットは痩せない?糖質制限の効果は?ケトン体食事法は?

カロリー制限ダイエットって、なかなか成功しないですよね。 むしろ糖質制限ダイエットの方が効果的だと

記事を読む

ケトン体 食事法とは?糖質制限との違いは?その健康効果とは?

最近、よく見聞きする「ケトン体食事法」ですが、これって、糖質制限食とよく似ていますが、微妙に違います

記事を読む

甘いものの食べ過ぎの影響は?精製白米や白いパンもシミやシワの原因とは?

ケーキや菓子パン、アイスクリームなど、甘いものが大好きという人は特に女性に多いでしょう。 実は

記事を読む

ニンジン、リンゴ、バナナの整腸作用とは?

ビフィズス菌を増やすために、前回の記事 痩せ菌を増やす 方法は?ビフィズス菌を増やすに

記事を読む

すっきりフルーツ青汁で短期間で痩せる!とっておきの飲み方とは?

今、フルーツ青汁を飲んで痩せるなど、フルーツ青汁のダイエット効果が注目されています。 そのなか

記事を読む

脂質が肥満の原因?コレステロールで動脈硬化は嘘!糖質オフで脂肪が燃える?

糖質オフ健康法(糖質制限ダイエット)のメリットとして、脂質を食べてもOKであることも挙げられます。

記事を読む

ダイエットでリバウンドするメカニズムは? きれいに 痩せるには?体重維持の方法は?

ダイエットに成功した人の9割はリバウンドしているという事実をご存知ですか? 短期間で体重を減ら

記事を読む

代謝の働き?消化酵素と代謝酵素との関係?健康的なスリム体型を維持する秘訣とは?

前回の記事: 日本人の食事の課題=太りやすい&やせにくい とは?健康的にやせるダイエット法

記事を読む

腸内環境を整える食事は?油抜きダイエットの弊害&良質の油を適量摂るべきとは?

女性の中には、頑間な便秘や下腹の張りなど、腸の調子が今ひとつすぐれない

カロリー制限では美しく痩せない!そのわけは?「酵素ダイエット」の方法とメリットとは?

「ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない」と悩んでいる女性は

酵素阻害剤とは?薬は異物?薬剤師が薬を飲まないわけとは?

病気をよくするはずの薬が、あなたの体を悪くしているかもしれない。

すっきりフルーツ青汁は酵素サプリ?生酵素との違いは?もっとすっきり生酵素とは?

  すっきりフルーツ青汁って酵素サプリ? 酵素サプリとは

フルーツの糖分はダイエットにNG?牛乳でカルシウム補給は嘘?生野菜は体を冷やす?

「今まで何度もダイエットを試みているのに、なかなか成果が上がらない」

→もっと見る

  • すっきりフルーツ青汁の公式ページはこちら

    ↓ ↓クリック ↓ ↓

PAGE TOP ↑