健康寿命を延ばす長寿の秘訣!高齢期の老化防止対策は何歳から?         

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】DHA&EPAサプリの比較!どれがいい?みやびvsマイケアvsきなりの魅力とは?

[ 広 告 ]

前回の記事

「粗食信仰」が老化を促進する!?日本食の今昔、高齢者の粗食は危険とは?

では、高齢者の粗食が老化を促進し健康に良くないことをご紹介しました。

従って、健康寿命をを伸ばすためには、それまでの摂取カロリーの減少の食事=粗食は良くないことがわかりますね。

今回は高齢者はメタボ対策よりもむしろ老化対策が必要なことを説明し、高齢期に備えた老化対策はいつから始めたら良いのかを、私の実践方法とあわせてご紹介します。

健康寿命を延ばすには?

健康寿命 とは

我々人間にとって大切なのは、ただ長く生きることだけではありません。

長寿であると同時に、まわりに迷惑をかけずに、健康的で楽しい毎日を送ることだと、ほとんどの人が答えるでしょう。

生まれてから死ぬまでの期間を一般的に「寿命」と呼ぶのに対して、そのうちで健康的な生活が送れる期間のことを、私たちは「健康寿命」と呼んでいます。

いい換えれば、健康寿命とは「心身ともに自立して生活が送れる期間というわけです。

 

健康寿命を延ばすには

ほとんどの人は、死ぬ間際の一定期間には心身のどこかに障告を抱えて、要介護の期間が生じてしまいます。

それはやむをえないことですが、それでもなるべく健康寿命を延ばしたいと考えるものです。

それでは、健康寿命を延ばすにはどうすればよいのでしょうか

 

長寿のための健康の秘訣とは?

そのためには、中年期までは中年期の健康常識を持ち、高齢期になったら高齢期の健康常識を身につけることが欠かせません。

中年期までの健康常識とは

中年期までの健康常識というと、まっさきに思い浮かぶのがメタボ対策でしょう。

ご存じのように、厚生労働省は国民の健康づくり施策の一つとして特定健康診査、いわゆるメタボ健診を導入して肥満対策を推進してきました。

中年期の健康常識として、肥満や過栄養、運動不足、過剰なストレスを避けるという方向自体に間違いはないと思います。

そうした要因がメタボをもたらし、徐々に動脈硬化を進行させ、やがては心臓病や脳梗塞を起こしやすくするからです。

高齢期の健康常識とは

ところが、高齢者に関しての最近の調査データは、少なくとも現代日本の一般の高齢者においては、肥満や過栄養よりも、むしろやせや低栄養のほうがより問題であることがわかりました。

やせや低栄養は寿命を短くする可能性を高めるだけでなく、要介護の寝たきりになる確率も高めます。

単なる寿命という面からも、健康寿命という面からも、しっかり食べて、きちんと栄養をとるべきだというのが高齢期の健康常識なのです。

 

高齢期に備えた老化防止対策とは?

高齢期って何歳から?

では、何歳からが高齢期と考えればよいのでしょうか。

これまでのさまざまなデータや経験をもとにすると、70歳代が境目と考えるといいと思います。

ただし、生活習慣や食生活というのは、すぐに切り替わるものではありません。

できれば、早めに将来のことを考えて、少しずつギアチェンジしたはうがいいでしょう。

50歳をすぎたら

従って、50歳をすぎたら、メタボ対策から、老化対策へ徐々にシフトすることをおすすめします。

個人的なことですが、60代半の私は50歳後半ごろから、高齢期になったときのことを考えるようになりました。

もちろん、中年期の健康常識として、メタボにならないよう、糖質やカロリーのとりすぎや運動不足には注意をしています。

それに加え、高齢期に備えて筋肉が落ちないよう、タンパク質をしっかりとるようにしたのです。

70代になったら

とはいえ、もう自分は70歳になってしまったという方もご心配なく。

老化対策は70代になってからでも、けっして遅すぎることはありません。

その代わり、食生活や生活習慣を高齢者向けに大きくギアチェンジする必要はあります。

とにかくまずは、粗食に傾き気味だった食事を、肉をしっかり食べる食事に切り換えるといった意識改革が不可欠です。

 

50歳を過ぎたら粗食はやめなさい!はこちら

↓↓↓

ダイエットアドバイザーのコメント

jigazou
%e5%a4%a7%e9%ba%a6%e8%8b%a5%e8%91%89

 

私のメタボ対策は正しい糖質制限の実施です。

それは、総カロリーを落とすことなく糖質のみを減らすやり方です。

そのための食事とは肉や魚など良質なタンパク質と脂質はしっかり摂る食事です。

正しい糖質制限ではメタボ対策と同時に老化対策となるのです。

そのうえ、最新の酵素栄養学の知見から、毎食最初に果物や生野菜を食べ、さらに、食物繊維やビタミン、ミネラルなど微量栄養素を手っ取り早く補うため、補助食品を利用しています。

私が利用している補助食品は大麦若葉を主原料とし美容成分も配合されたすっきりフルーツ青汁です。

 

すっきりフルーツ青汁の詳しくはこちらのサイトから
↓ ↓ クリック ↓ ↓
「すっきりフルーツ青汁でやせる」の罠?購入前に知るべき事とは?

2014y11m15d_152908512-300x216

【注目記事】「すっきりフルーツ青汁」で痩せる効果的な飲み方とは?

【人気記事】DHA&EPAサプリの比較!どれがいい?みやびvsマイケアvsきなりの魅力とは?

関連記事

[ 広 告 ]
高カロリーだと太るは嘘か?正しい糖質制限=ケトジェニックダイエットとは?

近年、欧米のスーパーモデルやセレブリティの影響か、日本でも栄養バランス

ケトジェニックダイエットとは?その4つのルールとすばらしい効果とは?

近年、流行っている糖質制限ダイエット。 メリットもあるがやり方に

糖化が老化促進を招く!老化の原因である 糖化を予防する方法とは?

あなたは、「食べると癒される」「疲れがとれる」 といって、とっても甘い

コラーゲンの生成にビタミンCとは? 不足の症状は?損失を防ぐ摂取方法は?

前回の記事: コラーゲンの美肌効果とは?効果的な摂取方法は?効果

コラーゲンの美肌効果とは?効果的な摂取方法は?効果のあるサプリメントは?

女性が最も気にするのは、なんといっても肌の老化です。 昨今、コラ

→もっと見る

  • すっきりフルーツ青汁の公式ページはこちら

    ↓ ↓クリック ↓ ↓

PAGE TOP ↑